Co dělat, když máte hodně plynu a nejste nafouklí?

Pokud někdo zažívá hodně plynatosti, ale není nafouknutý, existuje několik možných příčin, které je třeba zvážit. Zde je několik věcí, které můžete udělat:

1. Určete zdroj:

- Některé potraviny, jako jsou fazole, čočka, brukvovitá zelenina a mléčné výrobky, mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Pokuste se identifikovat konkrétní potraviny, které by mohly spouštět váš plyn.

- Omezte nebo se vyhněte potravinám, o kterých je známo, že způsobují plynatost:

Některé potraviny, jako jsou fazole, zelí, brokolice, cibule a sycené nápoje, mohou produkovat více plynu v trávicím traktu.

2. Jezte pomalu:

- Vyhněte se žvýkání žvýkačky a příliš rychlému jídlu nebo pití, protože tyto návyky mohou vést k polykání většího množství vzduchu.

3. Zkontrolujte své léky:

- Některé léky, jako jsou antacida, antibiotika a některé léky proti bolesti, mohou způsobit plynatost jako vedlejší účinek. Pokud po zahájení nového léku pociťujete zvýšenou plynatost, poraďte se se svým lékařem.

4. Snížení stresu:

- Stres může ovlivnit trávení a přispět k produkci plynu. Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace, abyste zvládli stres.

5. Pravidelně cvičte:

- Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zlepšit trávení a snížit hromadění plynu.

6. Vyzkoušejte volně prodejné léky:

- Léky bez předpisu, jako je simethikon nebo aktivní uhlí, mohou pomoci snížit plynatost.

7. Promluvte si se svým lékařem:

- Pokud problém s plynatostí přetrvává nebo je doprovázen jinými příznaky, jako je bolest břicha, nevolnost nebo změny ve stolici, je důležité konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče další vyšetření a vhodnou léčbu.