Jak na cvičení Puchýře

Cvičení prsty pomůže při úlevě od bolesti a pomáhá zajistit mobilitu ve střehu . Tvrdí, že mobilita pomáhá zpomalit poškození vbočený palec . Tím novém uspořádání vašeho palec , aby je to správné poloze s cvičením , budete pomáhají udržovat zdraví vašich nohou a pomůže udržet vaši mobilitu . Pokyny dovolená 1

Uchopte svůj velký palec a jemně natáhnout v každém směru . Stretch pokud je to pohodlné , protože strečink by nemělo být bolestivé . Opakujte toto cvičení s druhou nohou . Strečink pomůže vaše klouby zůstávají tekutiny a umožňuje snadnější pohyb , a tím zmírnění bolesti .
2

Použít trakci tím, že drží váš palec a škubání , jako kdyby jste se snažili vytáhnout prst pryč . Držte tuto pozici po dobu 10 až 15 sekund a opakujte několikrát . Opakujte s druhou nohou . To pomáhá přestavět přirozenou polohu vašich prstů .
3

Vložte obě velké prsty uvnitř gumičkou a vytáhnout nohy od sebe , dokud obě velké prsty jsou rovné . Držte tuto pozici po dobu několika sekund a opakujte několikrát . To také pomůže přestavět přirozenou pozici prsty u nohou , a mnoho najít to jednodušší , než použití trakci .
4

Diskutujte použití dlah s vaším lékařem . Dlaha je možné nosit v noci držet prsty ve správné poloze , zmírnění nepohodlí a pomáhá přemístit prsty a protáhnout šlachy .