Potraviny a byliny , jak zvýšit žilní oběh
Žilní nedostatečnost jeskupina oběhové příznaky se mohou vyskytnout přioběh v žilách se zmenšila . Otoky a křečové žíly jsou běžné stavy spojené se špatným žilním oběhem. Přirozený způsob, jak můžete zlepšit krevní oběh , je začlenit potraviny jako ryby , celá zrna a spoustou ovoce a bobule do svého jídelníčku . Ovoce a bobule jsou důležité skupiny potravin , protože obsahují vlákniny , vitamínů a minerálů , jako je zinek , vitamín E a vitamín C , plus antioxidanty a bioflavonoidy , které je známo, že stimulují krevní oběh . Potraviny
Foods je známo, že zvyšuje krevní oběh patří potravinové skupiny s vysokým obsahem vlákniny a potraviny zabalené s antioxidanty a bioflavonoidy . Zdravá strava s přiměřeným množstvím vlákniny je věřil k pomoci při špatné cirkulaci přes spojení mezi zažívacího traktu a krevního oběhu .
Zahrnout celá zrna ve vaší stravě konzumovat více s vysokým obsahem vlákniny zrna , jako je ječmen , pohanka , ovesné vločky a hnědá rýže . Všechny druhy ovoce a zelenina jsou přirozeně vysoký obsah vlákniny , navíc jsou přírodním zdrojem antioxidantů a bioflavonoidů .
Antioxidační potraviny patří zelený čaj , hrozny , hloh bobule , borůvky , ananas , jahody , tmavá čokoláda , chilli , česnek , ryby a olivový olej . Vysoké antioxidační zeleniny, jako je česnek a chilli , které se často používají jako koření v kuchyni , by měly být přidávány do potravin pravidelně .
Antioxidant potraviny obsahující oligomerní procyanidiny , na fytochemických dárek pouze v některých antioxidačních skupin potravin , které považujeme zejména pomoc posílení žilní pružnost , jsou červené víno , hořká čokoláda , borovice kůry , brusinky, moruše , borůvky, borůvky a hrozny .
Potraviny s vysokým obsahem bioflavonoidů jsou zelený čaj , červené víno , luštěniny , cibule , jahody , citrusové plody a sójové výrobky , včetně lecitinu .
rutin , další speciální složka nalezené v některých bioflavonoidů skupin potravin , je věřil k pomoci v posílení žilní stěny a podmínky žilního otoku . Bioflavonoidů potraviny s vysokým obsahem Rutin patří meruňky , borůvky , třešně , citrusové plody , černý čaj , šípek a pohanky .
Byliny a koření
Byliny spojené s rostoucí žilní oběh jsou ginkgo biloba , pichlavý popel kůry , Gota kola , a jírovce . Borůvky bylina je vysoký obsah antioxidantů a je považován za vynikající bylinné léčbě žilních nedostatky .
Další byliny s vysokou hladinou antioxidantů patří oregano , kopr , rozmarýn , koriandr , tymián a máta peprná .
byliny s vysokou úrovní bioflavonoidů patří šípky , petržel , hloh bobule , přesličky a kerblík bylinu .
Hot stimulující koření , odlišit od bylin , také pomoc při žilním oběhu . Stimulace koření známé pro rostoucí oběhu jsou kajenský pepř , dlouhý pepř , zázvor a kurkuma .
Další teplé koření je skořice , kardamom , hřebíček a pepř kukuřice . Pikantní chai čaj obsahuje mnoho tradičních teplých koření je známo, že stimulují krevní oběh .
Doplňky
Užívání denní stravy je další způsob dodávání živin , které nejsou adekvátně splnit prostřednictvím denního příjmu sám . Doplňky včetně vitamínů a minerálních látek , jako je zinek , vitamin C a vitamin E jsou důležité .
Antioxidanty a bioflavonoidy se doporučuje jako celek doplněk , nebo samostatně spolu s dalšími doplňky .
Ostatní doplňky jsou jsou lecitin , česnek sloučeniny , z hroznových olej, rybí tuk adoplněk s vysokým obsahem vlákniny ve formě tobolek nebo třást formulář .
doplňky stimulujících koření nebo bylin , které pomáhají zvýšit žilní oběh prostřednictvím svých povzbuzujících vlastností , může být užívat denně . Mnoho zdravotnických prodejen dodávat koření a bylinné doplňky .
