Kolikrát byste měli žvýkat před polknutím?

Na tuto otázku neexistuje definitivní odpověď, protože se může lišit v závislosti na jedinci a konzumovaném jídle. Obecně se však doporučuje žvýkat každé sousto přibližně 32krát. To pomáhá rozdělit jídlo na menší kousky, což usnadňuje trávení a vstřebávání živin. Může také pomoci snížit riziko udušení.

Zde je několik dalších tipů pro žvýkání jídla:

* Žvýkejte pomalu a pozorně. To vám pomůže věnovat pozornost tomu, co jíte, a pomůže to předejít přejídání.

* Žvýkejte, dokud nebude jídlo hladké a krémové. To pomůže rozdělit jídlo na menší kousky a uvolnit živiny.

* Polykejte pomalu. To pomůže snížit riziko udušení a také vám pomůže rychleji se cítit sytí.

* Vyhněte se mluvení při žvýkání. To může způsobit polykání vzduchu, což může vést k plynatosti a nadýmání.

* Po jídle žvýkejte žvýkačku. To vám pomůže vyčistit zuby a dásně a také vám to pomůže udržet svěží dech.