Jaké jsou příčiny nedostatku energie ?

Únava jekolektivní termín používaný k popisu pocit nízké energie , ospalost a nedostatek motivace . Příležitostné únava je běžné , a mohou být obvykle přičítán pozoruhodné faktory životního stylu , jako je nedostatek spánku nebo pracovat příliš tvrdě . V některých případech , nicméně , únava je perzistentní a neznámého původu , které mohou naznačovat existenci základního onemocnění , jako jsou srdeční choroby, která vyžaduje lékařskou pomoc . Špatná výživa

Špatné stravovací návyky a nezdravý výběr potravin může způsobit nutriční nedostatky , které snižují schopnost těla k výrobě energie . Výroba energie v těle je závislá na B -komplex vitamínů , zejména B12 a B5 , vitamin C , hořčík a koenzymu Q10 . Nadměrná konzumace nealkoholických nápojů , čokolády nebo kofeinu je známo, že způsobují vyčerpání hořčíku v těle , což může mít za následek nedostatek energie , podle Dr. James Balch , autor " Předpis pro nutriční léčení . "


faktory životního stylu

nedostatek energie může být způsobena tím, z pochopitelných důvodů , jako je například nedostávají dostatečné množství spánku , přepracovanost nebo nezdravé návyky , jako je kofein či užívání drog , přes - námaha nebo dehydratace z nedostatku tekutin . Je ironií, že dlouhá období fyzické nečinnosti nebo není dostatek cvičení může také způsobit nedostatek energie . Denní procházka venku nebo jiná forma rutinní cvičení může pomoci zlepšit energetické hladiny .

Lékařské podmínky

chronický nedostatek energie v doprovodu velkého hladu , zvýšená žízeň a močení , rozmazané vidění , časté infekce , ztráta hmotnosti nebo vřídky , které se nehojí , může uvést diabetes . Únava může být taképříznakem anémie ,onemocnění, při kterém není dostatek zdravých červených krvinek nést přiměřenou kyslík do tělesných tkání . Únava a netečnost doprovodu zácpa , zvýšená citlivost na chlad, suchá kůže , opuchlé tváře , chrapot , zvýšené hladiny cholesterolu , zvýšení tělesné hmotnosti , svalové bolesti , ztuhlost kloubů , deprese a křehké nehty, mohou signalizovat onemocnění štítné žlázy .

Emocionální faktory

Únava , která je doprovázena dalšími příznaky , jako je podrážděnost , neštěstí a nedostatku motivace , může být způsobeno tím, deprese , smutek nebo chronického stresu . Trávit více času venku , začíná cvičením nebo najít nové zájmy a koníčky , může být efektivní při zlepšování své energetické hladiny .
Úvahy

další možné faktory , které mohou přispět k nedostatek energie zahrnují chronickou low -grade infekce , alergie a heavy metal toxicity . Několik over-the -counter a předpis léků může také přispět k únavě , jako jsou antihistaminika , nachlazení , bolesti léky , léky na srdce a antidepresiv .