Jak vyléčit únavy

chronická únava je jednou z hlavních příčin stresu a zdravotních problémů dnes . S naší stále rostoucí pracovní zátěže a dlouhé hodiny strávené za počítačem , mnozí z nás nemají dostat správné množství spánku každou noc . Pokud jste trpí extrémní únavou , jste pravděpodobně trpí četnými zdravotními problémy . Naučte se, jak léčit únavu přirozeně a efektivně . Věci, které budete potřebovat
zdravé výživy
primární péče lékař
čas na spaní klipart sebeovládání
Zobrazit další instrukce dovolená 1

mítpre- spát rituál . Mnoho lidí rovnou z kontroly e-mailu do postele . To zvyšuje nejen úroveň stresu , nemusí být schopen k odpočinku z důvodu zvýšené vzrušení jste zažil pre - před spaním . Pre - spánek rituál může zahrnovat horkou koupel , sklenici teplého mléka nebo dobrou knihu, budete mít na vašem nočním stolku .
2

Jezte správně . Jedním z nejlepších způsobů, jak utlumit únava je jíst dostatek živin bohatých potravin . Ovoce , zelenina , libové maso a celozrnné obiloviny jsou vynikající zdroje vitaminů a minerálních látek .
3

Udělejte si časový rozvrh . Nechte dostatek času na dokončení své domácí práce , práce a další povinnosti . Držte se tohoto plánu , aby se vyhnul přepracovaní .
4

svého lékaře . Váš praktický lékař vás může odkázat ke specialistovi nebo testy na vás . Mohou být dokonce schopen předepsat spát léky .
5

si čerstvého vzduchu . V průběhu svého pracovního dne , hlavu ven na dávku slunce a čerstvého venkovního vzduchu . To bude dělat zázraky pro vaše smysly a celkovou pohodu .
6.

cvičení . Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit vaše energetické hladiny se o dostatek fyzické aktivity .