Jak vědět, kdy k lékaři pro Unrefreshing spánku

Všichni jsme zkušenost unrefreshing spát jednou za čas , obvykle v důsledku běžného stresu o pracovních a rodinných problémů v našem každodenním životě . Nicméně , opakované záchvaty unrefreshing spánku může býtpříznakem vážnější poruchy spánku nebo jiné příčiny, které by Váš lékař zhodnotit . Chcete vědět, kdy jít k doktorovi , podívejte se na příčiny svého špatného spánku . Věci, které budete potřebovat klipart manželky ( nebo člena rodiny )
Sleep časopis
Zobrazit další instrukce
určit, kdy je potřeba navštívit lékaře
1

Podívejte se příznaky nespavosti . Nespavost se často vyskytuje v cyklech , kde neschopnost usnout příčiny úzkosti o spánek , který posiluje nespavost . Nespavost , která se vyskytuje u více než 3 měsíce, je to znamení, že byste měli navštívit lékaře o vašem unrefreshing spánku .
2

Zeptejte se svého manžela nebo jiného člena rodiny, aby vás sledovat příznaky spánkové apnoe . Spánková apnoe jedýchání problém, který způsobuje, že přestat dýchat na chvíli , zatímco spíte . Protože tento neustále se probudí je až , trpí často uvádějí unrefreshing spánek . Jakékoli příznaky spánkové apnoe by měly být oznámeny na svého lékaře .
3

Monitor váš cvičební plán . Práce se příliš blízko před spaním mohou způsobitneschopnost usnout , ale obvykle nenídůvod, abyste se obraťte na svého lékaře .
4

Přečtěte si štítky na vaše léky . Mnoho over-the -counter léky mohou ovlivnit vaši schopnost získat klidný spánek . Pokud se tyto léky se zdají býtpotenciální příčinou , můžete obvykle snížit zpět na ně , aniž by se se svým lékařem .
5

Flip matrace nad získat více klidný spánek , aniž by museli volat na svého lékaře . Když se matrace nosit použitím , se mohou stát nepříjemné a v rozporu s vaší schopnosti získat dobrý noční odpočinek .
6

Zkontrolujte spací návyky zjistit, zda je nutná lékařská pomoc . Špatné spánkové návyky , jako změnu svého spaním každý večer a spí příliš dlouho, o víkendech může způsobit, že zkušenosti špatný spánek během týdne .