Důvody pro pocit vyčerpání

Skoro každý zná nepříjemný pocit - že je hrozně unavený , ospalý a snížené o veškeré energie a vitality . Pokud jste prostě vyčerpaná a pocit, že to nemůže změnit , bez ohledu na to, co děláte , je třeba přijmout opatření a prozkoumat všechny možné důvody pro aktuálním stavu . Řada příčin může vést k vyčerpání . Sleep

Jeden z největších příčin vyčerpání je , nepřekvapivě , nedostatek spánku v noci . Chcete-li zůstat svěží a plný energie , je třeba udržovat správnou hygienu spánku , a to jak tím, že dostatek spánku v noci ( zhruba sedm až osm hodin ) a tím, že půjdete do postele a probuzení ve stejnou dobu na denní bázi . Pokud rozptýlení jsou vám brání v příjmu dostatečného prospat , ujistěte se, že se váš televizor vypne a udržovat váš mobilní telefon od vašeho zorného pole .
Kofein

Konzumace příliš mnoho kofeinu může také přinést na závažné vyčerpání . Přestože kofein je stimulant a může vám rychlou energetickou podporu , může , že zvýšení během několika hodin způsobit pád a spálit , pocit pomalejší , run- dolů a letargický , než kdy jindy . Také , pokud budete konzumovat kofein přímo před spaním , může se budete cítit kabelové , což může vést k neschopnosti usnout rychle a snadno .
Potraviny

Hlad může být příčinou vyčerpání . Pokud prostě nejíte dostatečně , budete pravděpodobně cítit únavu po delší dobu . Ujistěte se, že dodržovat vyváženou a výživnou stravu , udržovat zdravou hladinu glukózy v krvi. Při snížení hladiny cukru v krvi ,člověk může náhle dojít k intenzivní pocity ztráty energie a vyčerpání .
Duševní zdraví

Lidé, kteří trpí potížemi v oblasti duševního zdraví také často cítí vyčerpaný . Některé příklady běžných mentálních stavů , které jsou spojeny s nadměrným vyčerpáním patří smutek , nervozita, emoční stres a vážnou depresi .
Dehydratace

dostatek pitné vody je životně důležité pro mnoho z důvodů , včetně zabránění vyčerpání . Bez ohledu na to , co děláte , je nutné dostatečné množství vody protělo udržovat v pohodě a stále funkční a ve střehu . Cíl pro osm sklenic vody denně .
Medicína

Vyčerpání jenežádoucí účinek, který je spojen s mnoha různými typy léků na předpis , včetně mnoha úzkosti léky, hypertenze léky , steroidy , antihistaminika , steroidy a různé antidepresiva . Pokud budete mít tyto typy léků ,vyčerpání máte pocit, může být jenvedlejší efekt .
Zdravotní problémy

Zdrcující vyčerpání může být také orientační většího zdraví problém . Vyčerpání jepříznakem mnoha různých zdravotních stavů, jako je hyperaktivní a štítné žlázy , diabetes ( typu 1 a 2 ) , anémie , spánkové apnoe , revmatoidní artritida , rakovina , onemocnění jater , onemocnění ledvin , mentální anorexie , Addisonova choroba , fibromyalgie , městnavé srdeční selhání a podvýživa . Pokud jste se setkali s abnormální pocity vyčerpání , mohlo by to býtznámkou větší problém .