Jak zůstat aktivní přes prázdniny

Nastavte si realistické cíle

* Stanovte si realistické cíle v oblasti fitness, jako je chůze, jogging nebo jízda na kole po určitou dobu nebo vzdálenost.

* Nesnažte se dělat příliš mnoho příliš brzy, jinak riskujete zranění.

* Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu nebo trvání tréninku, jak budete silnější.

Udělejte si čas na fyzickou aktivitu

* Naplánujte si každý den čas na fyzickou aktivitu.

* Dejte si to do kalendáře a udělejte to prioritou.

* Pokud nemáte moc času, rozdělte si tréninky na menší kousky v průběhu dne.

Najděte si aktivity, které vás baví

* Najděte si pohybové aktivity, které vás baví a které zapadají do vašeho životního stylu.

* Pokud vás běhání nebaví, nenuťte se k tomu.

* Existuje spousta dalších způsobů, jak se dostat ke cvičení, jako je chůze, plavání, tanec nebo sport.

Zapojte rodinu a přátele

* Povzbuďte rodinu a přátele, aby s vámi byli aktivní.

* Udělejte z fyzické aktivity zábavnou rodinnou aktivitu, například společné procházky nebo hraní her.

Nebojte se požádat o pomoc

* Pokud si nejste jisti, jak začít cvičit nebo jaké aktivity jsou pro vás vhodné, poraďte se se svým lékařem, osobním trenérem, fitness profesionálem nebo výživovým poradcem.

Nastavte si realistické cíle

* Nesnažte se dělat příliš mnoho příliš brzy, jinak riskujete zranění a vzdání se.

* Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a trvání tréninku, jak budete silnější.

Nevynechávat jídla

* Vynechávání jídel může později vést k přejídání, což může sabotovat vaše úsilí o hubnutí.

* Jezte pravidelná, zdravá jídla a svačiny po celý den, abyste udrželi svůj metabolismus v chodu a svůj hlad pod kontrolou.

Nevzdávejte to

* Zhubnout a dostat se do formy vyžaduje čas a úsilí.

* Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě.

* Jen vydržte a nakonec dosáhnete svých cílů.