Může vám být špatně z přílišného běhání?

Ano, z přílišného běhání se vám může udělat nevolno. Nadměrná námaha při běhu může vést k různým symptomům a stavům, ze kterých se člověku může udělat nevolno. Zde jsou některé možné příčiny nevolnosti po přílišném běhu:

Dehydratace: Při běhání se potíte a ztrácíte tělesné tekutiny. Pokud tyto tekutiny nedoplníte pitím dostatečného množství vody, můžete se dehydratovat. Dehydratace může vést k bolestem hlavy, nevolnosti, závratím a únavě.

Nerovnováha elektrolytů: Elektrolyty jsou minerály, které hrají klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně svalové kontrakce a rovnováhy tekutin. Když se při cvičení potíte, ztrácíte elektrolyty. Nerovnováha elektrolytů může způsobit několik příznaků, včetně svalových křečí, nevolnosti, zvracení a únavy.

Hypoglykémie: Hypoglykémie nastane, když hladina cukru v krvi klesne příliš nízko. To se může stát, pokud se před nebo během běhu dostatečně nenajíte. Hypoglykémie může způsobit příznaky, jako jsou závratě, točení hlavy, třes, pocení a hlad.

Syndrom přetrénování: Syndrom přetrénování je stav, který se může objevit, když při cvičení příliš tlačíte na tělo. Je charakterizována přetrvávající únavou, sníženým výkonem a různými dalšími příznaky, včetně nevolnosti, bolesti svalů a nespavosti.

Onemocnění související s horkem: Běh v horkém a vlhkém počasí může zvýšit riziko nemocí souvisejících s horkem, jako je vyčerpání z horka a úpal. Tyto stavy mohou způsobit řadu příznaků, včetně nevolnosti, zvracení, závratí, točení hlavy a zmatenosti.

Pokud po běhu zaznamenáte některý z těchto příznaků, je důležité naslouchat svému tělu a dát si pauzu. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní tím, že budete pít hodně vody před, během a po běhu. Jezte zdravou stravu, která obsahuje sacharidy a bílkoviny, abyste si udrželi energetickou hladinu. Vyhněte se běhání v extrémním horku a vlhkosti a dopřejte si dny odpočinku, aby se vaše tělo zotavilo. Pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, je vhodné konzultovat s odborníkem na zdravotní péči pro správné vyhodnocení a léčbu.