Je ti 45, máš křeče opravdu každý měsíc?
- Tepelná terapie: Použití tepla na spodní část břicha a zad může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest. Můžete použít nahřívací podložku, termofor nebo teplou koupel.
- Masáž: Masáž dolní části břicha a zad může také pomoci zmírnit bolest. Použijte pevný tlak a vyhněte se přílišnému tření pokožky.
- Volně prodejné léky proti bolesti: Léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen (Aleve), mohou pomoci zmírnit menstruační křeče.
– Léky na předpis: Pokud jsou vaše menstruační křeče závažné, může vám lékař předepsat silnější léky, jako jsou antikoncepční pilulky nebo jiné hormonální léčby.
- Změny životního stylu: Existují určité změny životního stylu, které mohou pomoci snížit závažnost menstruačních křečí. Patří sem:
- Pravidelné cvičení
- Jíst zdravou stravu
- Dostatek spánku
- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu
- Přestaň kouřit
Pokud pociťujete silné menstruační křeče, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže.
