Je ti 45, máš křeče opravdu každý měsíc?

Zde je několik tipů pro zvládnutí menstruačních křečí:

- Tepelná terapie: Použití tepla na spodní část břicha a zad může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest. Můžete použít nahřívací podložku, termofor nebo teplou koupel.

- Masáž: Masáž dolní části břicha a zad může také pomoci zmírnit bolest. Použijte pevný tlak a vyhněte se přílišnému tření pokožky.

- Volně prodejné léky proti bolesti: Léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen (Aleve), mohou pomoci zmírnit menstruační křeče.

– Léky na předpis: Pokud jsou vaše menstruační křeče závažné, může vám lékař předepsat silnější léky, jako jsou antikoncepční pilulky nebo jiné hormonální léčby.

- Změny životního stylu: Existují určité změny životního stylu, které mohou pomoci snížit závažnost menstruačních křečí. Patří sem:

- Pravidelné cvičení

- Jíst zdravou stravu

- Dostatek spánku

- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu

- Přestaň kouřit

Pokud pociťujete silné menstruační křeče, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže.