Patří zvýšená tělesná hmota k opožděné únavě při tréninku a zlepšené zotavení po tréninku – soutěž patří mezi pozitivní tvrzení kretinu?

Zvýšení svalové hmoty

Bylo prokázáno, že suplementace kreatinem zvyšuje svalovou hmotu u mužů i žen. Kreatin totiž pomáhá zvýšit množství vody, která je uložena ve svalových buňkách, což vede ke zvětšení svalové hmoty. Kromě toho může kreatin pomoci zvýšit syntézu bílkovin, což je proces, při kterém se buduje svalová tkáň.

Zpožděná únava při cvičení

Suplementace kreatinem může také pomoci oddálit únavu při tréninku. Kreatin totiž pomáhá zvýšit množství energie, která je svalům k dispozici během cvičení. Kreatin to dělá zvýšením hladiny fosfokreatinu ve svalových buňkách, což je sloučenina, která se používá k výrobě energie během cvičení.

Zlepšená regenerace po tréninku-soutěži

Suplementace kreatinem může také pomoci zlepšit regeneraci po tréninku a soutěžích. Kreatin totiž pomáhá snižovat množství svalového poškození, ke kterému dochází během cvičení. Kreatin to dělá zvýšením hladiny antioxidantů ve svalových buňkách, které pomáhají chránit svalovou tkáň před poškozením.

Další pozitivní tvrzení o kreatinu

Kromě výše zmíněných pozitivních tvrzení bylo také prokázáno, že kreatin zlepšuje kognitivní funkce, zdraví kostí a citlivost na inzulín.

Závěr

Kreatin je bezpečný a účinný doplněk, který může poskytnout řadu výhod pro sportovce a další jedince, kteří chtějí zlepšit svůj výkon.