Věci , které můžete udělat , jak se zbavit Váš Cold

nachlazení jevirová infekce horních cest dýchacích . Příznaky nachlazení jsou rýma , kašel , kongesce , bolest v krku , slzení očí , kýchání , bolesti hlavy , bolesti svalů a mírné únavy . Nachlazení může obecně trvat ze dvou dnů do dvou týdnů. Není tam žádný lék na nachlazení , ale jsou věci, které můžete udělat , aby urychlila svůj zotavení . Dostatek odpočinku , správně jíst , zinek suplementace a over-the -counter nachlazení léky může snížit své příznaky a pomoci zbavit vašeho chladu . Získejte Spousta spánku

získat dostatek odpočinku , jak se zbavit svého chladu rychleji .

zůstat doma a získat dostatek odpočinku při prvních příznacích nachlazení . Vyhněte se jít ven a snížit úroveň aktivity . Zůstaňte v posteli a spát co nejvíce . Nedostatek odpočinku a spánku může dále oslabit váš imunitní systém a prodloužit dobu pobytu chladu . Spací zvyšuje schopnost těla bojovat s infekcí a umožňuje vaše tělo léčit . Zpomal a uklidni se rychle zotavit z nachlazení .
Jezte správně

Konzumujte jasné vývary , když máte rýmu .

Postupujte podle jednoduchého dietu , když máte rýmu . Jíst zdravé potraviny bez přetížení váš trávicí systém . Vaše tělo potřebuje dostatek vitamínů a živin , které zvýší váš imunitní systém a bojovat s chladnou infekci . Konzumují různé druhy čerstvého ovoce , dušená zelenina , ovocné šťávy a jasné polévky . Vyberte si potraviny s vysokým množstvím vitaminu C , jako jsou pomeranče a grapefruity . Jezte malé množství bílkovin . Pijte hodně tekutin , aby nedošlo k dehydrataci . Vyhněte zpracované potraviny , koření , tuk , kofein a škrob .
Doplněk s Zinc

Doplňky stravy obsahující zinek mohou mít výhodu off běžné nachlazení . 2011 Studie zveřejněná v " The Cochrane Library " naznačuje, že doplňky zinku může snížit trvání a závažnost onemocnění zkušenosti z nachlazení . Studie také zjištěno, že zinek může zlepšit funkci imunitního systému a může být pravidelně brát jako preventivní doplněk studené . Zinek je k dispozici ve formě sirupu a pastilky nebo tablety . To je nejvíce efektivní , pokud jsou užívány v rámci 24 hodin po prvních příznacích nachlazení . Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete zinku , aby byla zajištěna jeho bezpečnost a určit své správné dávkování .
Léčbě příznaků při nachlazení
Snižte kašel u léků proti nachlazení .

Vezměte over-the -counter studené léky na zmírnění příznaků . Paracetamol , expektorancia , antihistaminika a sliznice vám mohou pomoci cítit se lépe , a umožní vám odpočívat lépe snížit délku vašeho chladu . Paracetamol jelék proti bolesti , která může být použita k léčbě bolesti hlavy , horečka a svalové bolesti spojené s chladem. Expektorancia jsou léky, které jdou až hlen z důvodu hrudi přetížení a vám mohou pomoci lépe dýchat . Antihistaminika snížení vedlejších nosních dutin zánět sliznice a zároveň pomáhají vyčistit ucpaný nos . Vždy se poraďte s lékařem před přijetím jakýchkoliv léků proti nachlazení .