Jak si vybrat vitamíny a doplňky k prevenci chřipky

S chřipkou je něco, co jsme všichni trpěli . Zdravá strava , pomáhal s doplňky , může jít dlouhou cestu v prevenci proti chřipce . Podívejte se na aktuální doplňků a zvážit změnu svého rutiny ve snaze zůstat zdravý během chřipkové sezóny . Pokyny dovolená 1

Vezměte multi-vitamin . I když se může snažit dostat všechny vitamíny a minerály, díky vaší stravě , bohužel , často nedosahují .
2

zvýší váš imunitní systém . Během studené a chřipkové sezóny , můžete si vzít další vitamíny a minerály pro posílení imunitního systému . Vitamin C , zinek a echinacea pomůže posílit váš imunitní systém .
3

Zvažte užívání probiotik . Studie ukázaly, že tyto přátelské bakterie pomáhají trávicí trakt , ale jsou také dobré pro imunitní systém . Oni jsou nyní k dispozici v mnoha jogurtů .
4

Přemýšlejte o přijetí z grapefruitových jadérek , zázvor , skořici a hřebíček , které jsou prokazatelně pomáhají s chladnými a příznaky chřipky . Oregano a olivový list oleje jsou také prospěšné .
5

Získejte chřipce . To může být jeden z nejlepších kroků k prevenci chřipky . Každý rok , záběry chřipky jsou formulovány pro specifické kmeny chřipkového viru . Získání chřipce snižuje pravděpodobnost nákazy chřipkou .
6

dostatek pohybu a odpočinku . Nic vám pomůže v boji proti chřipce lépe než zdravé tělo .