Péče o nachlazení

zima se budete cítit spustit dolů a obecně mizerně , zejména proto, že neexistuje žádná rychlá oprava trvale zmírnit vaše příznaky . Pokud jste přišli dolů s nachlazení kdykoli během roku , ujistěte se, že starat se o sebe , takže to nebude vyvíjet do něčeho vážnějšího . Buďte

I když nemusí mít horečku ,nachlazení je stále vaše tělo je způsob, jak říct , že se snaží odrazit cizí těleso . Dejte váš imunitní systém nějakou pomoc a čas k boji vetřelce tím, že dostatek odpočinku . Jít spát brzy a mít čas během víkendu spát a dokonce strávitden na gauči a sledování filmů . Můžete se cítit v pohodě , jiné než ucpaný nos a bolest v krku , ale pokud nechcete odpočívat v počátečních fázích svého chladu , Vaše příznaky se mohou táhnout několik týdnů .
Kapaliny

Když máte studené pitné dostatek tekutin , nejlépe vody , pomůže udržet si hydratované a bude také pomáhat při ředění hlenu elektřinou. Ty tělo nemůže fungovat bez vody , a že ji zbaví takové důležité živiny bude jen bojovat na zimu těžší . Noste s sebou láhev s vodou kolem s vámi, když jste daleko od domova a snaží se pít alespoň 64 uncí tekutindenně . To koreluje s 8 -unce sklo s každým jídlem spolu s ostatními 4 po celý den . Vypadá to, že hodně , ale když se rozešla po celý den , je to těžké .
Vitamíny

Vezměte si vitamíny . Dopřejte svému tělu další dávky doplňků , jako je vitamin C , B - 12 , B - 6 a dalších takových živin nalezené v multi- vitamínů . Tím se zvýší váš imunitní systém a pomáhají odvrátit další , vážnější , infekcí , jako je chřipka , strep krku nebo zánět průdušek , který může vyvinout znachlazení , pokud nechcete vzít dobrou péči o sebe .

Buďte Sanitární

aby nedošlo k vyzvednutí nepotřebné další bakterie , nezapomeňte umýt ruce nebo použít bezvodý ruku sanitizer po použití toalety , dotkl kliky nebo jiné široce používané předměty a při kašli nebo kýchání . To bude minimalizovat potenciál pro náhodně vyzvednutí bakterie někoho jiného , což může mít za následek vážnější infekce . Pokud je to možné , provést malou cestovní velikost bezvodý ruku sanitizer s vámi ve vaší kapse nebo tašce , takže jste připraveni za všech okolností .