Jak jíst potraviny, které v boji proti chřipce

Během studené a chřipkové sezóny , většina lidí ví, že aby se zabránilo chřipky tím, mytí rukou často , pomocí rukou Sanitizer a vyhýbat se kontaktu s lidmi , kteří jsou nemocní . I když tato opatření jsou účinná v prevenci nemoci , jako je chřipka , to je také důležité dodat správnou výživu svého arzenálu obrany . Ve skutečnosti existuje několik potravin , které byly prokazatelně zvýšit váš imunitní systém a pomáhá předcházet chřipce . Věci, které budete potřebovat
ovoce
zeleninou
Česnek
jogurt
citronová šťáva
Zobrazit další instrukce
1

Jezte stravu barevné ovoce a zeleniny , aby se zabránilo chřipku . Pestrobarevné potraviny obsahují vysoké množství antioxidantů , jako je vitamin C a betakaroten . Některé doporučené potraviny zařadit do svého jídelníčku jsou mrkev , sladké brambory , špenát a tmavá listová salát .
2

Přidat další česnek do svého jídelníčku ke stimulaci bílých krvinek a zabránit chřipce . Můžete si také užívat česnekové doplňky , pokud se vám nelíbí jíst česnek sám .
3

Pijte čtyři polévkové lžíce citrónové šťávy denně udržovat správnou hladinu pH v těle . To umožňuje zdravé bakterie se daří a v boji proti infekci a zabránit chřipce .
4

Jezte více jogurtu , nejlépe druh s probiotiky v nich . Cíl pro dvě porce živé kultury jogurtu denně . Nejenom, že to posílí trávicí systém , ale také posiluje imunitní systém a pomáhá předcházet chřipce .