Jaké potraviny pomáhají předcházet nachlazení?

1. Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, jsou bohaté na vitamín C, který je základní živinou pro podporu imunitních funkcí a prevenci nachlazení. Vitamin C pomáhá zvýšit produkci bílých krvinek, které jsou životně důležité v boji proti infekcím.

2. Česnek

Česnek má antibakteriální a antivirové vlastnosti a často se používá jako přírodní prostředek k prevenci a léčbě nachlazení. Za jeho léčivé účinky je zodpovědný allicin, sloučenina nacházející se v česneku.

3. Bezinky

Bezinky jsou známé pro své silné imunitní vlastnosti a po staletí se používají k prevenci a léčbě nachlazení a chřipky. Jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit buňky ve vašem těle před poškozením.

4. Zlato

Med je přírodní antibakteriální a antivirové činidlo, které může pomoci zklidnit bolest v krku a snížit kašel. Má také antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

5. Zázvor

Zázvor má protizánětlivé, antivirové a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci posílit imunitu a zabránit nachlazení. Může také pomoci zklidnit bolest v krku a snížit ucpaný nos.

6. Kuřecí polévka

Kuřecí polévka byla odedávna považována za přírodní lék na nachlazení. Obsahuje aminokyseliny, které mohou pomoci posílit imunitu a snížit zánět. Teplá tekutina může také pomoci zklidnit bolest v krku a ucpaný nos.

7.Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky ve vašem těle před poškozením. Má také antivirové vlastnosti, které mohou pomoci předcházet nachlazení a chřipce.

8. Jogurt

Jogurt je dobrým zdrojem probiotik, což jsou prospěšné bakterie, které mohou pomoci posílit imunitu a zabránit nachlazení. Probiotika mohou také pomoci snížit závažnost a trvání nachlazení.

9.Mandle

Mandle jsou dobrým zdrojem vitamínu E, který je nezbytný pro podporu imunitních funkcí. Obsahují také zinek, který je důležitý pro hojení ran a imunitní funkce.

10. Špenát

Špenát je bohatý na vitamín C, folát a železo, což jsou všechny nezbytné živiny pro podporu imunitních funkcí. Obsahuje také antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky ve vašem těle před poškozením.