SAD léčí

Zimní blues dochází k velkým množstvím lidí na světě , ale sezónní afektivní porucha jevážnější forma blues , přičemž tvar středně těžkou až těžkou klinickou depresí , která se vyskytuje pouze v chladných ročních obdobích . Sezónní afektivní porucha , nebo SAD , způsobuje pocity smutku , změny nálady , změny v chuti k jídlu , nespavost nebo zaspání , nebo vážnější příznaky , jako jsou sebevražedné myšlenky nebo pocity . Pokud se setkáte s SAD , můžete mluvit se svým lékařem určit nejlepší způsob léčby . Existují určité způsoby léčby, které můžete snadno použít ve svém vlastním domě , zatímco jiní , jako například léky , bude vyžadovat sledováníprofesionální . Terapie Světelná terapie

Light jepoužití jasných bílých světel první věc, kterou ráno simulovat efekt , že slunce má na mozku . Sunshine pomáhá mozku produkovat dobrý pocit chemických látek , jako jsou serotonin , a tak nudné dny v zimních měsících může negativně ovlivnit mozek . Terapie světla Light jsou umístěny v těsné blízkosti očí během časných ranních hodin, a odešel na dobu nejméně 30 minut. Když se používá denně , je světelná terapie jeúčinnou součástí léčby sezónní afektivní porucha doma .
Vitamin terapie

Deprese může být přispěla špatnou výživou a nedostatky vitamínů . Vzhledem k tomu,Slunce hraje roli při vitamínu D výroby ,nedostatek vitamínu je běžné v chladných měsících roku . Vitamin D terapie spočívá v převzetí 2000 IU vitaminu každý den , aby pomohla zlepšit náladu . Vitamíny B mají také vliv na nálady , energetické hladiny a spánku . B - komplex pilulky mohou být použity i poskytnout další léčbu SAD .
Cvičení

Cvičení pomáhá k posílení mozku hladinu serotoninu , pocit - dobrá chemická . Ačkoli mnoho lidí jsou v pokušení zůstat v a vykonávat méně v zimě , jak se alespoň 30 minut cvičení může zlepšit celkovou pohodu , a to jak fyzicky , tak psychicky . Chůze jedobrý způsob, jak začít , ale pokud žijete ve velmi chladné oblasti , můžete začít používat domácí cvičební videa nebo včetně členství v tělocvičně zaručit, že budete mít své každodenní cvičení na chladné dny .


léky a doplňky

pro středně těžké až těžké příznaky deprese , může být nezbytné léky , aby bylo možné vyrovnat se s každodenním životě . I když jen dočasně přes zimní měsíce ,antidepresivum , je účinná při léčbě SAD v péči lékaře . Lidé, kteří chtějí , aby se zabránilo léčiva mohou zkusit doplňky , jako je například třezalka tečkovaná , pro možnost další přírodní léčby .