Jak ovládat Smutek

Každý, kdo prožívá smutek čas od času , a budete muset najít svůj vlastní způsob, jak spravovat a vyrovnat se s těmito emocemi . Spíše než se snažit blokovat negativní emoce , uznat je a dodržovat hlavní zásady a kroky , aby se s nimi vypořádat přímo . Ty už mají vnitřní zdroje pro správu své emoce , ale když smutek příliš moc , zdravotníci existují , které vám pomohou zvládnout . Pokyny dovolená 1

Potvrďte Váš smutek . Pocity studu nebo nedostatečnosti nemají místo v úspěšné řízení svého smutek a jiné emoce . Je to OK smutno .
2

Držet krok s normální , zdravé rutiny . Zdravá strava a fyzická aktivita může mít pozitivní vliv své emoce , ale špatné stravovací a nedostatek fyzické aktivity může přispět k negativním pocitům a dokonce i deprese .
3

identifikovat důvody svého smutku . Emocionální povědomí je klíčem k řešení negativních pocitů , jako je smutek .
4

Trávit čas mluvit o důvodech svého smutku, s jinou osobou . Budete často najít důvody neobstojí podle logické analýzy . Řešení své obavy a úzkosti s hlavou můžete se budete cítit lépe o nich .
5

vyjádřit a konfrontovat své pocity přímo psaní je dolů . Zaznamenejte své emoce v časopise , aby si je " mimo " vás , nebo napsat dopiszesnulého milovaného člověka jste zapomněl .
6

Zapojit se do činnosti, která vám pomůže , abyste se cítili v klidu , uvolněně a obsah . Obraťte se na něj , kdykoli budete cítit zavaleni smutku . Pro některé lidi , může být tato činnost je hudba ,procházka na čerstvém vzduchu ,hobby neboduchovní praxe , jako je modlitba nebo meditace .
7

svého rodinného lékaře, pokud smutek stává se trvalou nebo ohromující , nebo pokud se začnou vážně zasahovat do vašeho každodenního života . Pokud se vám diagnostikuje jako depresivní , mohla doporučit odborné poradenství nebo léky .