Způsoby, jak bojovat zimní blues

Vzrušení z prázdnin zemře dolů v lednu , kdy se teploty dip svých ročních minim . Pro některé lidi , jejich nálada odpovídá pochmurné počasí a nebude zvedat , dokudposlední sněhová vločka taje . Několik nápadů může výrazně zesvětlit tmavé dny , nicméně , a pomoci člověku dostat do , dokud se květiny kvetou opět na jaře . Zkuste je všechny najít ten nejlepší pro vás . Smoothies

pohodlí a komfort potraviny ve formě koblihy , makarony a sýrem , chipsy , atd. , obvykle doprovázejí zimní blues , říká Natural News . Přesto , zvuk výživa je častopřehlížena odpověď na šťastnějších dní . Snídaně nemusí býtvelká produkce , a to buď . Připravte si jednoduchý smoothie Počínaje ekologické mléko , džus nebo čistou vodou . Přidat půl šálku mražených plodů pro jejich sladkou chuť a řadou zesilujících antioxidantů . Házet do čtvrt šálku mleté ​​lněné semínko nebo semence , které poskytují blues -mlátit omega - 3 esenciální mastné kyseliny .
Adresa South

následovat sněhu ptáků , ti jedinci, kteří zavírají své severní šířky domovy žít v teplejším podnebí na zimu . Ty nemusí být schopen opustit za více nežtýden , ale i několik dní na pláži nebo na golfové hřiště by mohlo obnovit ducha . Podívejte se on-line na ekonomických letenek . Frigidní Fargo , Severní Dakota , například má denní lety do Orlando , Florida začíná na $ 99 ( počátkem roku 2011 ) .
Get Out v Sun

Hodně bylo napsáno o celé spektrum žárovky , které pomohou zmírnit sezónní afektivní porucha ( SAD ) . Tato světla jsouživotaschopná alternativa , když jeskutečná slunce nesvítí ve vašem okolí . Nicméně ,jas venku za slunečného zimního dne je mnohem výhodnější než žárovky , píše MSNBC . Místo toho, skrývá se v domě , zachumlat do svého termoprádla , dát vodítko na Rover a jít na svižnou procházku . Budete se cítit více naživu, když se vrátíte , díky síle slunce , čerstvý vzduch , cvičení a skutečnost, že jste udělali něco obzvláště příjemné pro vaše chlupaté přátele.
Melatonin a jóga

malý , šišinka ve středu mozku produkuje hormon melatonin , který řídí cyklus spánku těla . Během zimních měsíců , můženedostatek světla způsobit abnormální produkci melatoninu , což vede k bezesných nocí a nedostatku energie během dne . Některé jógové techniky , jako je sluneční pozdrav nebo spinální Twist pomoci stimulovat šišinka k produkci melatoninu . Navíc nízká dávka doplněkmelatonin vzít v pozdním odpoledni nebo večer může obnovit vnitřní hodiny organismu , umožňuje jedním spát více zdravě , hlásí Natural News .
Socializovat

Odolejte pokušení odstoupit od rodiny a přátel , když máte pocit, dolů a ven . " Nalezení důvěryhodnou osobu svěřit a podělte se o své boj s může znamenat obrovský rozdíl ve vašem zotavení z krize , " říkají odborníci na překonání hospodářské krize . Možná, že nemáte mnoho přátel , i když , a to i váš nejlepší kamarád nenízvlášť dobrý posluchač . Spíše než izolovat sebe , hledat nové asociace prostřednictvím různých cest . Dobrovolník svůj talent a budete posílit své sebevědomí , zatímco setkání s lidmi současně . Vstupte do posilovny . Udělejte si psaní , vaření nebo taneční třídy . Po přezkoumání výsledků četných studií o zdravotních přínosech přátelství a sociálních sítí , článku 2009 v " The New York Times " shrnul je do konstatováním , " Přátelství jepodhodnocen zdroj .Konzistentní poselství z těchto studií je , že přátelé , aby váš život lepší . "