Alternativy k Meds pro deprese

Někteří lidé, kteří trpí depresí rozhodnout, že nebudou brát antidepresiva ve strachu z nebezpečných vedlejších účinků . Nicméně , to neznamená , že musí jít bez léčby jakéhokoliv druhu . Existuje mnoho alternativ k antidepresiva , která nemusí být tak účinné , ale přicházejí s menšími vedlejšími účinky . Třezalka tečkovaná

St Třezalkou tečkovanou se často používá místo tradičních antidepresiv . Národní institut duševního zdraví neshledal , že je účinný při léčbě deprese; avšak může být použit k mírné až středně těžké deprese . Třezalka tečkovaná lze získat téměř jakékoliv drogerii nebo vitaminu dodavatele.
Omega - 3 mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny pomáhají podporovat zdravou funkci mozku . Podle Národního ústavu pro duševní zdraví , není tam žádný konečný výzkum prokazující jeho účinnost , jako předběžné studie měli smíšené výsledky . Omega- 3 mastné kyseliny mohou být přirozeně vyskytuje v potravinách jako jsou ryby nebo může být užíván jako doplněk , k dispozici na vitamin obchodech .
DHEA

DHEA ( dehydroepiandrosteron ) jehormon se přirozeně vyskytuje v lidském těle a je změněn na dalších hormonů podle potřeby . Studie týkající se jeho účinnost v léčbě deprese jsou smíšené , ale někteří ještě rozhodnete jej použít jako alternativu k antidepresivy . Je k dispozici jako doplněk kdekoli vitamíny jsou prodávány .
Cvičení

Cvičení zvyšuje množství endorfinů v mozku , která obvykle pomáhá zlepšit náladu . To může být těžké pro lidi , kteří trpí depresí najít motivaci k práci ven , ale cvičení je užitečné při použití . I když to nemusí být dost pomoci odstranit deprese , může se snížit její závažnost .
Psychoterapie

Psychoterapie se obvykle používá kromě léků , ale to nic " t musí být . Psychoterapie pomáhá pacientovi určit příčiny jeho deprese a změny jeho negativní pohled na život . Psychoterapie sezení může být provedeno s licencovanou psychologem nebo psychiatrem kdykoliv psychiatrického zařízení .