Jak se k léčbě SAD s Light

Sezónní afektivní porucha , známá jako SAD , jeforma deprese, která nastane během měsíců v roce, kdy je tu méně denního světla . Čtyři až šest procent populace trpí SAD , podle FamilyDoctor.org , příznaky patří smutek , neschopnost se soustředit , zvýšenou úzkost a přibývání na váze . Speciální světelné boxy pomůže mange SAD příznaky tím, že stimuluje mozkové chemické látky spojené s náladou , hodně ve stejné cestě přirozeného slunečního světla . To také pomáhá obnovit zdravý spánek plány . Věci, které budete potřebovat klipart světelná terapie okno ( předepsané nebo over-the -counter )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Požádejte svého lékaře o konkrétní light box na lékařský předpis od důvěryhodný zdroj . Ty lze zakoupit přes -the -counter , ale světlo terapie boxy nejsou regulovány US Food and Drug Administration , a krabice v různých velikostech a vydávat různé světelné síly .
2

koupit světlo, které vyzařuje nejméně 10.000 lux , což jeměrná jednotka pro osvětlení a intenzity osvětlení emitance . Světla , které vyzařují méně světla , stejně jako 2500 luxů , jsou stále účinné , ale budete muset sedět pod nimi na delší dobu , v závislosti na MayoClinic.com .
3

Umístěte svůj light box , takže můžete pohodlně si sednout nebo lehnout pod ním se světlem přímo ukazuje na vaše oči a obličej dvanáct-čtrnáctpalec pryč .
4

Posaďte se pod světlem boxu po dobu 30 minut každé ráno . Pokud toto políčko není méně než 10.000 luxů , sedět pod ním na dobu doporučenou lékařem a výrobcem světlo box .
5

Spojte světelnou terapii s psychologickou talk terapie a deprese léky pro dosažení nejlepších výsledků , v závislosti na MayoClinic.com . Pokračovat v léčbě až do studny do jara , aby se snížilo riziko recidivující do depresivní epizody zastavením příliš brzy .