Způsoby, jak bojovat sebevražedné myšlenky

Pokud máte sebevražedné myšlenky , měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc . Pokud jste již léčen na duševní nemoc a své sebevražedné sklony , můžete sledovat několik jednoduchých zvládající mechanismy pro řešení sebevražedných myšlenek , když nastanou a jejich odstranění z vaší mysli . Zapište si to

Vedení deníku může pomoci s sebevražedných myšlenek . Zapište si pozitiva svého života , své naděje do budoucnosti , a plány pro svůj život . Pokud máte pocit, depresi , zkontrolujte seznam . Pozitivní poznámky jste napsali vám připomene , že máte něco, pro co žít , a že všechny naděje není lost.Since pocity sebevraždy obecně projít po krátké době , může to pomoci je zapsat a pak je vyhodit; Tímto způsobem můžete zpracovávat myšlenky , aniž by jednání o nich , a pak jejich odstranění z vašeho life.Some lidí je užitečné vytvořit životní plán . To zahrnuje seznam věcí, které jsou pozitivně , cíle pro svou budoucnost , a kontaktní informace pro lidi, kteří mohou sloužit jako opora pro vás v těžkých časech . Když se začnete cítit sebevražedné , vytáhněte svůj plán , a připomenout si, že se můžete dostat přes epizodu bez zranění .
Vyhněte Triggery

Když začnete chápat vaše nemoc lépe , zjistíte , že některé události , osoby nebo situace mohou vyvolat sebevražedné myšlenky . Například , můžete začít cítit sebevražedné kdyžpočasí je ponuré , nebo kolem svátků . Pokud víte předem, tyto situace rozhořčil , aby plán , jak se vypořádat se během těch časů . Při špatném počasí , dát na své oblíbené DVD nebo číst zábavný román . Pokud máte pocit, smutný během prázdnin , aby se schůzky se s přáteli či rodinou , nebo dobrovolně svůj čas na charitu . Trávit čas s jinými lidmi , nebo dát zpět do komunity vám připomene , jak máte štěstí v životě a pomůže vám snížit vaše sebevražedné thoughts.Some jsou také citlivé na sebevražedné myšlenky , když pod vlivem drog a alkoholu lidé , takže byste se měli vyhnout tyto látky . Alkohol jedepresivní ( stejně jako mnoho nelegálních drog ) , takže pokud jste již trpí depresí , budete pravděpodobně zhoršovat Váš zdravotní stav tím, že pije alkohol .
Získat pomoc

vyhledejte podpůrnou skupinu nebo organizaci , pokud máte pocit, že jste přemýšlel o sebevraždě . Můžete se obrátit na deprese a bipolární Support Alliance na (800) 826-3632 nebo navštivte jejich webové stránky najít podpůrnou skupinu (viz referenční bod ) . Helpguide.org také poskytuje bezplatné číslo (800) 273 - TALK . Můžete je kontaktovat o pomoc při navigaci sebevražedné epizodu . Můžete také volat tísňové číslo servisního svého lékaře , nebo důvěryhodného přítele nebo člena rodiny .