Jak zvládat hněv & Greif

Téměř každý prožívá zármutek v určitém okamžiku svého života . Ať už je to přes smrt milovaného člověka nebo rozbitého vztahu , jako je rozvod , žal jepřirozené a normální součástí života . Zármutek , stejně jako hněv , který jedůležitou součástí cyklu smutku , může být v obou případech se podařilo s časem a trpělivostí . Ačkoli manévrování prostřednictvím procesu truchlící je jedinečný pro každého člověka , tam jsou některé osvědčené způsoby, jak lze použít , když se učí zvládnout . Pokyny
1

Obklopte se podpůrné rodinou a přáteli , kteří vám pomohou komunikovat své pocity během procesu truchlící . Mnozí si vybrat izolovat se během truchlící období, ale je to zdravější , aby své milované blízko . Ať je vám pomohou prostřednictvím této doby a potvrdí jim, že je budete potřebovat .
2

Přiznejte , že jste naštvaný na sebe i na others.This vás udrží uchylovali k popření pohodlí .

3

Prozkoumejte pocity hněvu a jiných emocí, které ukazují smutek. Zeptejte se sami sebe ptají, proč se zlobíš . Zjistěte si přesně, proč jsi tak naštvaný , a co je zdrojem vašeho hněvu . Možná, že jste naštvaný , že váš manžel zemřel a zanechal vám zcela sám . Potvrzení důvody pro svůj hněv a pochopit, že všechny z těchto důvodů jsou platná .
4

Dávej na sebe pozor . Získat dostatek spánku a ujistěte se, že jíte dobře vyváženou výživná jídla . Snažte se cvičit a držet dál od alkoholu nebo léků, které mohou zhoršit depresi a hněv .
5

Vyjádřete svůj hněv a emoce s poradcem , podpůrné skupiny, nebo přítele . To je v pořádku, objeví vztek v této fázi , ale pokud máte pocit, že hněv může vymknout kontrole , zkuste užívat několik hlubokých nádechů , nebo jít na dlouhou procházku , aby se uklidnila . Nechte své důvěrník vědět, jak naštvaný jste a proč jste naštvaný . Můžete také vyjádřit tyto pocity prostřednictvím tvořivosti tím, že píše , malování nebo dávat dohromady album nádherných vzpomínek .
6

Drop žádný hněv a hořkost poté, co jste plně vyjádřili , jak se cítíte . Tím, že sami pustit hněvu , jste také osvobození se pohybovat na svůj život