O Světelná terapie

Pokud jste někdy toužili dovolenou strávenou na teplé , slunné pláži během jednotvárných dnů zimě , to nemusí být jenvzlet . Světlo , zejména sluneční světlo , má hojivé vlastnosti pro mysl a tělo . Některé biochemické a vitamíny nemohou být zpracovány bez slunečního záření ( jako je serotonin a vitamínu D ) , amysl trpí depresí mnohem snadněji v nepřítomnosti delší letní dny , takže světelná terapieideálním řešením pro zimní blues . Co je světelná terapie ?

Terapie Light , také známý jako fototerapie , jeřízená expozice plné spektrum světla , dodáno prostřednictvím specializovaných žárovek , které mohou napodobují sluneční světlo . Bylo skutečně používá k léčbě onemocnění, jako je akné , lupénka a zejména , sezónní afektivní porucha ( SAD ) . Ačkoli jejich účinnost není vědecky měří , u pacientů , kteří používají tato zařízení pro SAD byly hlášeny významné zlepšení symptomů u pouhých 30 minut ošetření za den .
Kdo by měl použít?

podmínky, které mohou těžit z světelnou terapií jsou sezónní afektivní porucha, některé poruchy spánku , mírné až středně těžké deprese , obsedantně - kompulzivní porucha , premenstruační syndrom ( PMS ) , poporodní deprese a jet lag . A podle Mayo Clinic , měli byste zvážit světelnou terapii , pokud nechcete nebo nemůžete tolerovat léky , jako jsou antidepresiva , chtějí alternativu k psychoterapii , pokud jste těhotná nebo kojíte , vaše pojištění se nevztahuje na Péče o duševní zdraví , nebo nemáte přístup k těmto službám
Jak to funguje

Sunlight je známo, že ovlivňují cirkadiánní rytmy - . vaše přirozené tělo hodiny - stejně jako potlačuje tvorbu vašeho těla melatoninu . Kombinace těchto biochemické změny snížit závažnost onemocnění, jako je SAD . A když světelná terapie nebyla schválena US Food and Drug Administration , je stále považována za primární léčbě sezónní afektivní disorder.In , aby bylo dosaženo optimálních výsledků , musí být považovány za tři faktory : doba trvání , načasování a intenzity světla . Nejúčinnější trvání terapie se nacházejí mezi 30 minut až 2 hodiny expozice za den . A většina lidí nejlépe reagují na světelnou terapii v ranních hodinách , protože večer terapie může narušit přirozený intenzitu spánku cycles.The světla je také důležité . Světelná terapie boxy obvykle produkují mezi 2.500 a 10.000 luxů , zatímcoprůměrná obytná místnost má jen 400 lux přirozeného světla ve večerních hodinách .
Nežádoucí účinky

Ačkoli vedlejší účinky jsou méně časté , mohou se stát . Mezi nejčastější patří únavu očí , bolesti hlavy , neklid, nevolnost, zvracení, podrážděnost , únava, sucho v ústech , problémy se spánkem a /nebo mania.Most nežádoucí účinky jsou mírné a odezní během několika dnů po zahájení léčby. Ale nějaké nežádoucí účinky, které přetrvávají by měly být projednány s lékařem . Změny trvání a dobu léčby může často zmírnit boční effects.Still , tam jsou některé případy, kdy světelná terapie není vhodné z důvodu jiných zdravotních problémů . Například , pokud máte citlivost na světlo , užívat léky , které reagují na sluneční záření nebo mají oční vadou, která vám dává více náchylné k poškození světlem , pak byste měli prozkoumat další léčby options.Also , pokud máte bipolární poruchu nebo závažnou depresi , světlo léčba by neměla býtvolba vzhledem k riziku manických epizod a , v některých případech , zvýšené sebevražedné myšlenky .
Závěr

srovnání se samotnými léky , které mohou mít týdnů nebo někdy i měsíců , jak dosáhnout terapeutických hladin , světelná terapie může začít zmírnit příznaky během několika dnů po zahájení léčby . S cílem zlepšit účinnost svých léčby , je důležité, aby byly v souladu a přizpůsobit léčbu na vaše tělo je specifický needs.And i když někteří lidé dosáhnout úplnou úlevu přes světelnou terapií , mnozí zjistí, že je třeba brát léky , když používáte světelnou terapii box .