Jak zhubnout na Lexapro

S obezitou americkou epidemii a více lidí na antidepresiva (jako Lexapro ) , než kdy předtím , někteří lidé se ocitnou zajímalo , zda existujekorelace mezi těmito dvěma statistikami . Rozhodně to vypadá , že deprese a obezita mohou sdílet společnou řeč , a to zejména v oblastech letargie a nonšalantní postoj k něčí stravě . S trochou úprav na jejich každodenní rutiny , nicméně , a někteří aktivní vůle u jídelního stolu , uživatelé Lexapro může najít hubnutí méně skličující úkol , než se kdysi myslelo . Pokyny dovolená 1

před zahájením jakéhokoliv cvičebního režimu, poraďte se se svým lékařem . Zatímco většina lidí je natolik fit , aby začít mírné až středně těžké cvičení bez konzultace , lékaři mohou být vědomi některých závažných otázek, dlouho předtím, než se stanou zjevnými k pacientovi .

Mimořádně obézní jedinci , nebo ti s předchozími zdravotní problémy , jsou nejvíce ohroženi neočekávaných problémů při nástupu na cvičebních programů , zejména pokud se program stává intenzivnější . Nepředvídané komplikace se lze vyhnout tím, úzce spolupracuje s lékařem při hubnutí , tak se ujistěte, že máte svého lékaře buy-in , než jak začít .
2

Vypracovat podrobný dietní a cvičební plán . Přes co výstřelek diety a cvičení crazes mohou být v současné době populární ,nejvíce efektivní způsob, jak zhubnout téměř žádných okolností je přes rutinní životní styl zdravé výživy a středně přísné cvičení . Vývojem podrobný dietu a udržet písemné " kontrolní seznam " na vaší denní spotřeby s vámi po celou dobu , můžete pomoci držet se svého plánu , a ne rozmazlovat . Totéž platí o cvičení , jako plánování času sami se sebou pro cvičení relace ( a vlastně provádí své cvičební plány ) pomůže zajistit svůj úspěch hubnutí .
3

se neodchylují od váš Lexapro předpis , bez ohledu na to , jak dobře se cítíte . Lexapro , stejně jako mnoho jiných antidepresiv , blokuje re - vychytávání a rozpuštění v těle chemické serotonin , přirozeně se vyskytující látky , které regulují vše od spánku k agresi . Jak více serotonin je zachován ve vašem těle ,chemikálie pomáhá i ven a regulovat náladu; protože to také pomáhá zmírnit letargie , pokračuje svou předepsanou dávku Lexapro a udržet si své úrovně serotonin bude skutečně vás více nakloněny k výkonu .

Když začnete cvičit a zvýšit své expozice i přísné tělesné aktivity a slunečního záření , vaše tělo se přirozeně začne produkovat větší množství serotonin . Po několika měsících rutinního cvičení , můžete se poradit s lékařem o vyřazen off Lexapro . Bez ohledu na to , jak dobře se cítíte , když , nikdy přestat brát antidepresiva bez předchozí porady s lékařem .
4

získat podporu, zatímco vy se snažíte zhubnout . Existuje celá řada internetových stránek , které nabízejí podporu pro každého, kdo se snaží zhubnout , a mnoho z těchto míst jsou zdarma nebo jsou k dispozici za nominální cenu . ( Viz zdroje ).Jednoduchý blog popisovat svůj pokrok a milníky mohou být také účinné , a to zejména při sdílení s blízkými přáteli a vaši zdravotnickým pracovníkem . Vědomí, že jste se koná na poněkud očekávání veřejnosti může pomoci udržet motivaci , což vede k efektivnějšímu programu .
5

Pokračujte svůj jídelníček a cvičením , dokud nedosáhnete požadované hmotnosti , a pak udržovat že hmotnost úpravou svého cvičením . I když jste se zhubnout , budete chtít vykonávat pečlivě a často . Jakmile dosáhnete svého cíle váhu , i když můžete být schopni snížit výkon aktivitu a udržet si zdravou váhu odporem dietní pokušení a udržování střední úroveň aktivity . Pokud je vaše hmotnost začne pohybovat směrem nahoru , cvičení intenzivněji získat ideální váhu a tvar .