Přírodní způsoby, jak překonat krizi

Deprese jevážný problém . A podle Mayo Clinic , je tonejvyšší zdravotní stav . Existují různé stupně deprese . A zatímco jeden poškozený může zaznamenat drobné příznaky , které zlepšují během několika dní , jiní se zabývají velké deprese , ve kterém příznaky ( podrážděnost , únava , smutek a beznaděj ) trvat několik týdnů nebo měsíců . Naštěstí existují taktiky k jednání s depresí . A pokud dáváte přednost léčbě stavu bez léků a jejich vedlejších účinků , některé přírodní prostředky jsou k dispozici . Promluvte si s terapeutem

Nikdy nepodceňujte účinnost talk terapie . Jednotlivci , kteří žijí s velkou depresí často spoléhají na léky na předpis s cílem zlepšit jejich stav . Ale pokud se snažíte vypořádat s depresí přirozeně vynechat léky a zvážit mluvit s duševní zdraví pracovníkem. Bez ohledu na to , zda bojujete středně těžkou nebo těžkou depresi , budou tito vyškolení odborníci diagnostikovat Váš zdravotní stav a spolehlivý léčebný plán . Překonání deprese přirozeně často zahrnuje rozpoznání situací , které vyvolávají smutek , měnit své myšlení a rozvíjí systém podpory . Prostřednictvím terapie , se dozvíte, jak nahradit negativní myšlenky s pozitivními myšlenkami a jak se vypořádat s problémy .
Stimulovat vaši mysl a tělo

Cvičení je duševní zdraví booster . A pokud hledáte překonat depresi přirozeně začít s pravidelným cvičením . Být aktivní, mohou obsahovat jednoduché činnosti , jako je chůze nebo jízda na kole . Pokud jste schopni zapojit se do vyšších dopadů cvičení , zvažte denní aerobik nebo jogging . Cvičení je výhodné, protože při fyzické aktivitě , váš mozek zvyšuje tvorbu dvou významných rekreačních hormonů - dopaminu a serotoninu . Snažte se alespoň 30 minut cvičenídenně na snížení hladiny úzkosti a deprese zastavit .
Vitaminových doplňků

Některé doplňky stravy , které vám pomohou přirozeně překonat depresi jsou k dispozici , a můžete si koupit tyto doplňky od místních obchodech se zdravou výživou a lékárnách . Stejně jako antidepresiva , doplňky a byliny podporují tvorbu chemických látek v mozku , jako je serotonin , které vyrovnávají nálady a snížení deprese . Na rozdíl od léků na předpis pro deprese , nežádoucí účinky jsou méně časté s přírodními doplňky . Efektivní doplňky patří třezalku tečkovanou , SAM - e a omega -3 rybí olej . Promluvte si s lékařem nebo lékárníkem před přijetím doplněk pro poruchy nálady .