Jak se zbavit deprese

Co je to deprese ? Někteří jej popisují jako černou oponou zoufalství , který je dodáván se nad nimi . Jedinec se může cítit unavený nebo podrážděný po celou dobu , nebo on nebo ona může mít pocit, že nemají žádnou energii a nemůže se soustředit . Pokud máte pocit, po dobu delší než dva týdny , a to je zasahování do svého života , můžete být v depresi . Zde jsou některé způsoby , jak můžete pomoci k úlevě od deprese . Věci, které budete potřebovat
- zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina
- inspirativní hudbu nebo knihy na pásku
- Vodní
- Journal
Zobrazit další instrukce

1

jíst zdravé potraviny . Pokud se cítíte v depresi , nemusíte se obrátit na cukr a nezdravé jídlo - oni jen aby sestav horší . Pokud nemáte pocit, že vaření nic zdravého , jíst ovoce a zeleninu , zda jsou plátky nebo celá . Jíst organické potraviny mohou také pomoci . Vyhněte se černý čaj a alkohol . Použití byliny ve vaší kuchyni , když je to možné . Jezte více pšeničné klíčky , což jepovzbuzující potraviny .
2

Zapněte televizor vypnutý . Nedívejte se na televizi a nečtou noviny na chvíli , protože většina z toho, co slyšíte a číst není " dobrá " novinky . Když se budete cítit v depresi , to není užitečné číst o ničivých problémy světa , které můžete udělat nic o .
3

Pijte hodně vody . Vaše tělo může přežít týdny bez jídla , ale jenněkolik dní bez vody . Pokud vaše tělo se stává dehydratované , bude i vaše tělo a mozek začnou vypnout . Pravidlo následovat pro pitnou vodu je vypít polovinu tělesné hmotnosti ve vodě ( tj. pokud si váží 150 liber , měli byste pít 75 oz vodydenně ) . Pokud vaše tělo se stává dehydratované , bude pro vás nemožné se dostat náladu a zvýšit hladinu energie . Pijte hodně vody !
4

Zápis do deníku . Když se budete cítit v depresi , to je užitečné pro vás , že požehnání máte a psát je. Skvělé místo pro jejich záznam je ve vašem deníku . Myslete na rodinu a přátele , které máte a jak moc tě miluju . Nejen, že můžete použít váš deníku zapsat požehnání ve svém životě , ale můžete jej použít jako způsob, jak ventilovat , pokud se necítíte dobře mluvit s někým o tom . Je doporučeno , že budete muset strávit o dvacet-třicetminutaden psal ve svém deníku .
5

Osprchovat ! Dostat se do teplé sprchy a postupně , aby sprchový teplejší . Pak snižte teplotu na přijatelnou úroveň . Studená voda pomáhá stimulovat nervy , které jsou blízko k povrchu kůže . Nepoužívejte studenou vodu , pokud jste menstruovat , premenstruační , nebo těhotná .
6

Jít na procházku ! Někdyzměna scény hodně pomáhá . Získat venku a užít si sluneční světlo a čerstvý vzduch .
7

Nechte se hýčkat ! Ať už si masáž , manikúru , nebo zdobit , ujistěte se, nechte se hýčkat ! Budete se cítit lépe, když se o sebe postarat . Dejte na pěkné oblečení a dělat to, co můžete napomoci tomu, aby sami cítili atraktivní . Získejte přítele , člena rodiny , nebo maséra , aby vám masáž . Přidá se pět kapek růžového oleje, mandlový olej , nebo své pravidelné masážní olej při získávání masáž . Jděte ven a pořiďte si manikúru nebo pedikúru ! Nebojte se nechat hýčkat , i když se cítíte v depresi !
8

vstát a tančit ! Zapněte nějaký šťastný a povznášející hudbou a tancem ! Přesunout své tělo a dostatkrev proudící vašeho těla a mozku . Zapněte hudbu, která přináší zpět šťastné vzpomínky . Protáhnout své tělo . V tomto případě , tančit své starosti pryč !
9

sloužit ostatním ! Často zapomínáme sami , když jsme zaneprázdněni pomáhat lidem kolem sebe . Zapište si cíle pro lidi, které chtějí pomoci , nebo věci, které chcete dosáhnout v průběhu nadcházejícího týdne ! Udržet si práci pomůže odradit vás od zaměřit na věci, které způsobují , abyste byli spokojeni . Tím, že slouží druhým , ne jen budete pomáhat někdo jiný , budete pomáhat sami !
10

Poslouchejte motivující kazet a CD . Self -talk je to, co budete muset pomoci sami v tomto okamžiku ve svém životě , protože jinak byste nebyli tak dole , a tak, jak jste . Poslechněte si povznášející a motivačních kazet a CD . Pokuste se obklopit sebe s hudbou a lidmi , které inspirují a pozvednout vás !
11

Pokud zjistíte tyto kroky nepomohou zmírnit depresi , vás kontaktovat poskytovatele zdravotní péče . On nebo ona může být nutné předepsat léky na pomoc s depresí .
12

Pamatujte si, že nejste sami ! Vězte, že nejsteprvní člověk v boji proti depresi ve vašem životě ! Také víme, že existují způsoby, jak k léčbě deprese . Opřít o své rodině za podporu . Oni tě miluju a chci vám pomoci prostřednictvím této době ve svém životě . Konečně , nikdy vzdát ! Přišli jste na tento svět z nějakého důvodu a hrají důležitou roli v tomto stále se rozvíjejícím světě !