Jak se k nám lepší depresí

Deprese může cítit jako nejmenší úkoly vyžadují nezměrné množství energie , a překonat své smutek se zdá být nemožné . To může být způsobeno vaší biochemickou strukturou , nebo události ve vašem životě , že se dostali vás . Motivace se být aktivnější ve svém uzdravení je nezbytné ; a ačkoli to může být obtížné , existují opatření , kterými můžete začít svou cestu ke štěstí . Návod dovolená 1

Zúčastněte terapeutická sezení s psychologem nebo psychiatrem . To vám pomůže lépe pochopit váš stav , jeho příčiny , a pomoci vám i vašemu lékaři při práci na některá řešení . Někdy se mluví s někým, kdo ví, jak se cítíte mohou být velkým komfortem .
2

Vezměte antidepresiva pouze tehdy, pokud jsou předepsány vaším lékařem . Ty jsou často používány ve spojení s léčbou a zmírnit depresi ovlivňuje nevyvážený chemických látek v mozku .
3

konzumovat určité potraviny, které pomáhají v boji proti depresi . Studie ukázaly , že strava je vázáno na podmínku . Ryby , jako je losos a tuňák pomoci deprese , protože obsahují omega - 3 mastné kyseliny, které jsou s depresí chybí , stejně jako vitamín D , který zvyšuje hladinu serotoninu . Také jíst zdravě obecně zlepšuje wellness vašeho těla .
4

Udržujte si práci tím, že do hobby nebo trávení času s přáteli a rodinou . Pokud jste osamělý , zvažte připojení klub nebo dobrovolnictví setkat se s lidmi , kteří mají podobné zájmy a mohou se obrátit na přátele
5

Připojte se k podpůrné skupině pro depresi . ; to vám pomůže pochopit, že nejste sami . Zde se můžete setkat se s jinými , kteří trpí stejnou duševní choroby , poslouchat jejich příběhy , a naučit se různé způsoby , jak se vyrovnat se od sebe navzájem .