Aktivity pro překonání deprese

Deprese jevážná duševní stav vyžaduje lékařskou pomoc . Vzhledem k tomu, žádní dva lidé nejsou stejní , se žádné dvě metody léčby budestejná . Najdete zde však , že začlenění pravidelné aktivity , fyzické i nefyzické , do svého denního rozvrhu vám pomůže dát svůj život zpátky na trať . Cvičení

Dostat ven trochu čerstvého vzduchu bude hrát obrovskou roli ve své schopnosti v boji proti depresi . Zkuste jít ven alespoň třikrát týdně po dobu půl hodiny najednou . Čas venku vám umožní absorbovat nějaké přirozené sluneční světlo a vyčistit si hlavu při cvičení .

Cvičení jeskvělý způsob, jak se zbavit stresu . Pokud spustíte nebo jog , budete také zkušenosti uvolnění přírodních endorfinů , přirozený hormon , který vám pomůže , abyste se cítili pod napětím, a bojovat s pocity deprese .
Sleep

Spánek nemusí býtnejvíce " aktivní " činnost kolem , ale dostat správné množství může mít obrovský vliv na to, jak se cítíte . Můžete mít problémy se spaním , protože jste v depresi --- , ale zároveň , může být v depresi , protože máte problémy se spaním .

Vaše tělo produkuje mnoho chemikálií --- včetně serotoninu a melatoninu . Serotonin pomáhá nám zůstat aktivní během dne , zatímco melatonin pomáhá nám v noci spát . Pokud máte problémy se spánkem , může se jednat o jednoduchý hormonální nerovnováhu , která způsobuje , abyste produkují chemické látky v nesprávný čas dne . Když se to stane , můžete snadno stát náladový , unavený a deprimovaný .

Ujistěte se, že jste omezit své před - lůžko činnost tak , že vaše mysl není k nadměrné stimulaci , než se pokusíte usnout . Jdi spát ve stejnou dobu každý večer a pokusit se jít spát co nejdříve , takže můžete probudit přirozeně místo s alarmem .
Najít společenská aktivita

Pocity deprese může budete cítit izolovaný a sám --- a zároveň může dojít ke spuštění odstoupení od aktivit, které kdysi miloval . Zvažte činnosti, které jste provedlinejšťastnější a začít se účastní v nich znovu . Zahrnout koníčky , sporty a zábavní aktivity --- vše, co opravdu užil , než se stal v depresi .

Udělejte si seznam činností , stanovit harmonogram pro sebe a snaží se držet plánu , jak je to možné . Přidání jednu novou aktivitu v době, vám pomůže znovu objevit některé z věcí, které vám poskytnou opravdovou radost .

Nebuďte znepokojeni, když už si aktivitu , kterou jste použili milovat . Vaše chutě se může jednoduše změnit . Zůstat otevřená návrhy od těch kolem vás a můžete najít svůj nový velkou vášeň .

Nezapomeňte zahrnout světské úkoly v seznamu aktivit stejně . Je smutné, že úklid vašeho domova je velmi důležité , aby vaše existence a musí být provedeno . Pokud zjistíte , že je těžké dokončit tento typ nudného úkolu můžete nastavit cíl . Pozvat pár přátel na večeři , takže budete mít motivaci k čištění .