Způsoby, jak změnit svůj glukózy úroveň

Hyperglykémie jelékařský termín používaný k popisu vysokou hladinu cukru v krvi , podle Medline Plus . Hyperglykémie jezákladní podmínkou , že lidé s diabetem mají . Hypoglykémie jelékařský termín používaný k popisu nízké hladiny cukru v krvi . Přibližně 20,8 milionu lidí s diabetem ve Spojených státech , podle USA Today . Lidé s diabetem mají být velmi opatrní při plánování jejich stravu a cvičení , protože v případě neschopnosti jejich těla metabolizovat glukózu správně . Způsoby, jak změnit nebo udržení hladiny glukózy v krvi se mohou vztahovat na lidi s diabetem nebo bez něj . Cvičení
Cvičení jeskvělý způsob, jak pro osoby s diabetem nebo bez něj udržet zdravou hladinu glukózy v krvi . diabetes typu 2

je spojena s nedostatkem pohybu a obezity , podle USA Today . Diabetu 2. typu nebo hypoglykémie , výsledky v nízké hladiny cukru v krvi , protože inzulinové rezistence v těle . Cvičení dělá buňky citlivější na inzulin , což může zvýšit hladinu glukózy v krvi , podle Ace Fitness . Lidé s diabetem 2. typu by měl dělat buď dvě a půl hodiny mírné intenzity cvičení týdně nebo jeden a půl hodiny intenzivního aerobního cvičení týdně kontrolovat hladinu glukózy v krvi , podle Science Daily .

Lidé s diabetes typu 1 produkují inzulín , který zabraňuje vstupu cukr z buněk , v závislosti na Ace způsobilosti . Cvičení pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi u lidí s diabetem 1. typu pomocí glukózy v krvi jako palivo v průběhu cvičení . Cvičení jeprospěšné způsob, jak změnit a kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
Konzumace sladkých potravin
konzumace sladkých potravin může být velmi nebezpečné pro lidi s cukrovkou .

Konzumace sladkých potravin ješkodlivý způsob, jak změnit hladinu glukózy v krvi , podle American Diabetes Association . Konzumace sladkých potravin , jako je cola , sladkosti a zmrzlina výsledek v cukru vysoký , podle Kidshealth.org . Po tomto cukru vysokátělo zažívácukru nízká a jednotlivci budou cítit , jako kdyby jejich energetické hladiny se právě havaroval , podle Ultracycling.com . Pokud diabetici konzumují příliš mnoho jednoduchých cukrů najednou mohou jít do diabetického šoku , podle UAB Magazine . Vyvarujte se konzumace sladkých potravin , aby se vyhnuli příliš mnoho nebo příliš málo hladinu glukózy v krvi .
Konzumace Fiber
Zkuste jíst salát k obědu každý den k udržení hladiny glukózy v krvi a energetické hladiny po zbytek svého dne .

Konzumace vlákniny může pomoci udržovat hladinu glukózy v krvi , v závislosti na University of California v Los Angeles . Jedinci by se měli snažit a konzumovat 14 gramů vlákniny na každých 1000 kalorií, které jíte , v závislosti na oddělení Spojených států zemědělství . Vysokým obsahem vlákniny potraviny, které pomáhají hladinu glukózy v krvi kontroly jsou maliny , hrušky , pomeranče , banány , jablka a rozinky , v závislosti na Mayo Clinic . Saláty jsou vynikající jídla, která pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi .