Jak na kontrolu krevního Sugerovi

Diabetes jeonemocnění, které způsobuje nadměrné hladiny glukózy v krvi , nebo cukr . Vyplývá to z neschopnosti těla produkovat nebo správně používat hormon inzulín . Pokud jste byl diagnostikován s diabetem , poznat , jak můžete kontrolovat Váš krevní cukr s pomocí léků a strategické volby životního stylu . Správné řízení hladiny cukru v krvi může pomoci snížit riziko komplikací spojených s cukrovkou , které zahrnují ledvin , nervový systém a oční onemocnění , stejně jako mrtvice a infarkt . Věci, které budete potřebovat
předepsané léky na cukrovku
ovoce a zeleniny
Nízkotučné mléčné výrobky
celá zrna a luštěniny
libové maso
vejce náhradní produkty
Fish
olivový nebo řepkový olej
ořechy a semena
nízkotučné náhražky másla , margarínu a zkrácení
glykemický index potravin
Cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si cukrovku léky předepsané lékařem . Lékaři obvykle předepisují inzulínu u pacientů s diabetem . Inzulín se podává perorálně , injekcí nebo pomocí inzulínové pumpy . Dodržujte pokyny svého lékaře , pokud jde o metodu byste měli použít , dávkování a frekvence .
2

dostat do rutiny jíst jídla u kolem stejného času a spotřebovává stejné množství jídla každý den . Konzistence je důležitá , protože náhlé dietní variace způsobuje výkyvy v hladiny cukru v krvi . Rozdíly v příjmu sacharidů je to zvláště obtížné kontrolovat hladinu cukru v krvi . Počítání sacharidů , nebo distribucí denní dávku sacharidů rovnoměrně mezi potraviny, které konzumují , může pomoci .

Udělat ovoce , zelenina , nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné obiloviny a luštěniny , jako jsou čočka , fazole a hráchintegrální součástí vaší stravy . Kromě toho, že čím více zdravé sacharidy, které máme k dispozici , tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu , která pomáhá řídit hladinu cukru v krvi .
3

Snižte příjem kalorií a tuku . Omezte příjem cholesterolu výběrem libové maso , jako je drůbež přes vnitřnosti , jako jsou játra . Rozhodnout se pro vejce substitučních výrobků namísto žloutky a odtučněného mléka , spíše než plnotučného mléka . Použití ryb jako náhrada s vysokým obsahem tuku . Příklady zahrnují halibut , tuňák a treska , které obsahují relativně méně cholesterolu , celkového tuku a nasycených tuků .
4

Snižte spotřebu trans- a nasycených tuků . Snižte příjem margarínu , másla a zkrácení , které jsouzdrojem pevného tuku . Místo toho použijte nízkotučné alternativy , jako je obyčejný jogurt nebo ovoce bez cukru šíření . Ujistěte se monosaturated tuky , jako je olivový nebo řepkový olej , nebo polynenasycené tuky , nalezené v ořechy a semena , vaše hlavní zdroje tuku . Nezapomeňte , že i když se jedná o zdravější alternativy k polynenasycených tuků , by měly být všechny tuky konzumovat s mírou .
5

Zvažte použití glykemický index ( GI ), který vám pomůže vybrat zdravé potraviny . Mnohé potraviny s vysokým GI jsou spojeny s vyšším nárůstem hladiny cukru v krvi , než ty z low - GI . Mějte na paměti, že některé low - index potraviny s vysokým obsahem tuku; se obsah tuku v úvahu při použití indexu GI , aby byl výběr potravin .
6

Začlenit cvičení do svého plánu řízení hladiny cukru v krvi . Pravidelné cvičení , zejména odolnost školení , může pomoci zvýšit vstřebávání krevního cukru a zlepšit svou schopnost metabolizovat cukr .