Jak se učit Sacharidy Počítání dětem

Sacharidy jsouzastoupení akumulované energie v potravě . Tyto cukry rozkládají rychle v těle . Jednotlivci , kteří chtějí zhubnout, je třeba pečlivě zvážit jejich příjem sacharidů . Je-li v tělepřebytek sacharidů ,přebytek je nakonec přeměněn na tuk . Ti, kteří trpí cukrovkou také třeba pečlivě počítat svůj příjem sacharidů , protože sacharidy mohou mít významný vliv na hladinu glukózy v krvi . Proces počítání sacharidů je velmi jednoduchá . S několika jednoduchých nástrojů a trochou praxe , jednotlivci mohou snadno spočítat jejich sacharidů a vidět výsledné zlepšení jejich zdraví . Věci, které budete potřebovat klipart balení potravin
odměrky
Scale ( s měřením gram )
tužka
papíru
Zobrazit další instrukce
1

Diskutovat které potraviny jsou bohaté na sacharidy . Množství sacharidů v potravinách se liší v závislosti na druhu potravin . Seznam sacharidy bohaté potraviny se studenty . Ujistěte se, že jsou na tomto seznamu všech hlavních sacharidů těžkých jídel , včetně : chleby , těstoviny , rýže , zeleniny , mléčných výrobků , ovoce a sladkosti . Vysvětlete studentům , že tyto potraviny obsahují vyšší podíl sacharidů než jiné potraviny , a proto je třeba věnovat zvláštní pozornost jejich příjem potravin na tomto seznamu .
2

Prozkoumejte sacharidů velikost porce . Vysvětlete studentům , žeporce sacharidů je 15 gramů . I když by se zdálo, snadno změřit sacharidy v potravinách jednoduše měřením potraviny v gramech a dělení 15 , většina potravin se skládá z více než jen sacharidy , takže tato metoda by neměla býtpřesným měřítkem počtu porcí sacharidů přítomných v potravinách .
3

Předveďte, jak najít obsahu sacharidů v potravinách . Nejjednodušší způsob, jak určit obsah sacharidů v potravinách, je konzultovat s nutričním označení . Poskytnout studentům s nějakým balení potravin a pomoci jim najít obsah sacharidů na nutričním označení . Poté, co byly identifikovány , jak jsou přítomny v porci jídla mnoho sacharidů , mají studenti organizují své potraviny z nejvyššího obsahu sacharidů po nejnižší . To posílí myšlenku, že různé typy potravin mají různé sacharidy hustoty .
4

pomoci studentům spočítat , kolik porcí jsou sacharidy jsou přítomny v každé porci jídla . Na nutričních etiketách , sacharidy jsou uvedeny v gramech . Prokázat studentům , které potřebují , aby se počet gramů sacharidů přítomných v potravinách a rozdělit ji do 15. zjistit, kolik porcí sacharidů jsou obsaženy v jedné porci .
5

praxe měření a vážení potraviny . Připomeňte žákům, že musí pečlivě zjistit, kolik porce jídla, které jedí , aby zajistily přesný počet jejich příjem sacharidů . Pokud jsou potraviny jíst bez rozdílu , v neměřených hrst , je možné přesně určit , kolik dávek jeindividuální náročné. Použití odměrky nebo měřítko , odměřit porcí jídla . Studenti budou pravděpodobně zjistíte, žeskutečný porce jídla je mnohem menší , než se očekávalo . Připomeňte žákům, že oni by měli měřit se na všechny potraviny, které jíme , aby se ujistil , že jsou nepřesahující velikost porce .
6

Přihlásit příjem sacharidů . Cvičení dělá mistra , tak instruovat své studenty k přihlášení svůj příjem sacharidů po dobu jednoho týdne. Mohou to udělat jednoduše pomocí připraveného grafu nebo jednoduchý list poznámkového bloku papíru . Požádejte studenty, aby seznam všech potravin, které jedí během dne a vedle potravin , seznam , kolik porcí sacharidů byly přítomny v potravinách . Studenti pak mohou sečíst částky zjistit, kolik porcí sacharidů jedí denně .