Jak snížit hladiny glukózy Přirozeně

s vysokou hladiny glukózy v krvi jestav, známý jako hyperglykémie . To ječastým příznakem metabolických poruch , jako je cukrovka , která je způsobena nedostatečnou inzulínu nebo odpor vůči jeho účinkům . Diabetici musí obvykle provést změny v jejich životním stylu pro správu jejich hladiny glukózy v krvi . Věci, které budete potřebovat klipart glukometru
Ketony testovacích proužků
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udělejte si hladinu glukózy v krvi čtení s měřičem hladiny glukózy v krvi . Váš před jídlem hladina glukózy v krvi by měla být v rozmezí od 90 miligramů na decilitr krve ( mg /dl ) a 130 mg /dl . Váš po jídle hladina glukózy v krvi by neměla překročit 140 mg /dl . Hyperglykémie je obecně definována jako hladiny glukózy v krvi vyšší než 180 mg /dl .
2

Omezte příjem cukru . Tabulka cukr a ovocný cukr jsou jednoduché cukry , které tělo převádí rychle na glukózu během trávení . Mohou způsobit hladina glukózy v krvi velmi rychle roste, což vede k hladiny glukózy v krvi "vrchol " . Váš lékař vám může doporučit , abyste se zabránilo sladké potraviny zcela , pokud jste vážně diabetik .
3

Jezte menší jídla . Můžete také snížit hladinu po jídle glukózy v krvi jednoduše tím, že jí méně , ačkoli to může také vyžadovat, abyste se jíst častěji udržovat váš celkový kalorický příjem . Diabetici může být také nutné omezit množství škrobů , které jíte , protože ty budou převedeny na glukózu .
4

cvičení častěji . Diabetici mohou být také schopni snížit svou hladinu glukózy v krvi tím, že vykonává aerobní cvičení, jako je běh , jízda na kole a svižné chůze . Tyto aktivity spálit hodně kalorií a vyžadují vaše tělo využít glukózu v krvi, jako zdroj energie . Zajistěte, aby vaše moč neobsahuje ketony před výkonem , pokud je hladina glukózy v krvi je vyšší než 240 mg /dl .
5

Zvyšte svou spotřebu vlákniny . Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vlákniny a může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi . Měli byste dostat nejméně 50 gramů vlákniny za den, pokud máte sklony k hyperglykémii .