Jak na cvičení s neuropatií v nohou

neuropatie jestav způsobený poškozením nervů . Podle Mayo Clinic , společnou příčinu neuropatie nohou (periferní neuropatie ), může být v důsledku cukrovky . Je důležité, aby aktivní, když trpí neuropatií , které pomohou udržet bolest minimální . Cvičení může také zvýšit průtok kyslíku po celém těle , které mohou pomoci krevní oběh v krevních cév . Vždy se poraďte s lékařem před zahájením v jakékoliv formě cvičení , aby zajistily , že jste se na tento úkol . To může pomoci , zeptejte se svého lékaře o speciálně vyrobené terapeutické obuvi , která může přidat další podporu pro vaše nohy při cvičení . Věci, které budete potřebovat klipart konzultace s lékařem
Fyzioterapeut
Cvičení, které nepoužívají závaží
Zobrazit další instrukce hry začínající táhne
1

Masáž nohou před zahájením jakékoli činnosti . Masáž nohou bude podporovat krevní oběh v celé nohy , a stimulovat nervy .
2

Zkuste to, co je známé jako válečkové masáže . Získejte těsta váleček a položte si nohy na válci . Jemně kloužou nohy dopředu a dozadu na válec na podporu paty a oblouky nohou .
3

Stretch vám kotníky kotníku rotací . Posaďte se do pohodlného křesla a otáčet kotníky ve směru hodinových ručiček na počtu deseti . Po dokončení otáčení ve směru hodinových ručiček , otočte kotníky proti směru hodinových ručiček na počtu deseti .
Cvičení
4

Začněte svyvažovací rutinní před cvičení . Jemně pochodovat na místě , jen zvednete nohy několik centimetrů nad zemí . Pokud potřebujete , držte opěradlo židle , které pomohou udržet vás stabilní , dokud jste schopni dělat cvičení bez židle .
5

Posaďte se do pohodlného křesla a umístit vaše nohy v blízkosti spolu na podlaze . Zvedněte pouze prsty . Ohněte prsty nahoru a dolů z podlahy . Flex prsty 10krát .
6

Zeptejte se svého lékaře, pokud koupání jepřijatelná forma cvičení pro Váš zdravotní stav . Plavání může pomoci zmírnit stres a váhu na nohy , které mohou pomoci zmírnit bolestivé příznaky přivedl na vašem neuropatie .
7

Zkuste veslování . Řádek stroj vyžaduje jen sedět v křesle , zatímco pomocí horní části těla sílu a nohy vás pohánět pohybovat v kluzném pohybu . Tento typ cvičení je také šetrnější k vašim nohám , jak si nemusíte stát .
8

zchladit po každém cvičení . Proveďte některou z protahovacích cviků po kompletní cvičení , aby zajistily , že vaše svaly , šlachy , klouby a nestanou bolest .