Příčiny a Vliv úrovně Kolísání hladiny cukru v krvi
Pokud jste někdy najednou cítil unavený , měl bušení svého srdce , byl podrážděný , měl rozmazané vidění nebo našel sám sebe chybí koncentrace , může být zažívá drastické výkyvy krevního sugar.Glucose , odvozené od sacharidů jíte , jezdrojem energie pro životně důležité procesy vašeho těla . Váš mozek , svaly , trávení a žlázy jsou závislé na této energie pro správnou funkci . Fakta
Hladina cukru v krvi se odkazuje na množství glukózy přítomné vkrevním oběhu , který je přímo ovlivněna tím, co a kdy jste snědli .
Normální hladinu cukru v krvi nebo krevní glucouse ( BG ) před jídlem ( nalačno BG ) je 83 mg /dl (4,6 mmol /l) nebo méně . Máte-li půst BG je v rozmezí od 90 mg /dl ( 5 mmol /l ) , může to znamenat, cukrovky , i když jste ještě být diagnostikován s nemocí .
Pokud jste zdravá , vaše normální po jídlo BG ( postprandiální ) úroveň je pod 120 mg /dl ( 6,6 mmol /l ) . " Po jídle " se rozumí jedno nebo dvě hodiny. Úroveň pod 100 mg /dl ( 5,5 mmol /l ), dvě hodiny po jídle je také normální .
GI
Glykemický index jeměřítkem účinku potraviny na hladinu glukózy ( cukru ) . 70 a více je považováno za vysoké , a 55 je nízká . Jako příklad lze uvést , že většina ovoce mají nízký GI 55 nebo méně , a bílá rýže má GI 70 . Opakem je běžný cukr, který má GI 100 . Spojené
potraviny s vysokým GI rychle povyšují vaše hladina cukru v krvi . Ti, kteří mají nižší GI jsou považovány za zdravé, protožeprodloužené uvolňování energie je lepší než rychlý špice . Rychlý nárůst počtu glukózy vyvolává slinivku břišní k uvolnění inzulinu . To je nebezpečné pro diabetiky nebo ty, kteří trpí vysokým stavu hladiny cukru v krvi .
Důvody pro Kolísání
Pokud jste zdravá , můžete hladina cukru v krvi se pohybuje mírně v průběhu den . Špatné stravovací návyky , chybějící jídla nebo jíst příliš pozdě, bude pokles hladiny cukru v krvi . Toto je známé jako hypoglykémie .
Hyperglykémie , nebo vysoká hladina cukru v krvi , je způsoben velkým množstvím cukru a spotřeby jednoduchých sacharidů ( tj. potraviny s vysokým GI ) . To je nebezpečné pro diabetiky , protože jejich tělo neprodukuje dostatek inzulínu ke zpracování glukózy v krvi.
Vliv kolísání
Hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi ), zvyšuje stres a úzkost . U žen to může přispět k hormonální nerovnováha způsobuje příznaky, jako je nadměrné pocení . Nízká hladina krevního cukru vede k nálady , bušení srdce a zvýšený krevní tlak , protože vaše tělo produkuje příliš mnoho adrenalinu , když vaše hladiny cukru klesnout příliš nízko . Další příznaky mohou zahrnovat : . Nervozita , pocení , intenzivní hlad , třes , slabost a bušení srdce
Hyperglykémie --- vysoká hladina cukru v krvi , a v důsledku vysokého inzulínu --- po delší dobu přispívá ke vzniku srdečních onemocnění a typu 2 diabetes , protože vaše tělo nemůže udržet vysokou hladinu inzulinu rozebrat cukry Tato podmínka může být odkazoval se na pre - diabetes . S touto podmínkou , tuk hromadí v důsledku inzulinové rezistence a neschopnost vašeho těla metabolizovat tuk .
Vyvažování
hladina cukru v krvi jedůležité živiny pro mozek a další orgány , a to kolísá především díky tomu, co jíte . Při správné stravě , můžete ovládat tuto podmínku . S vysokým obsahem vlákniny dieta zpomaluje proces trávení , takže máte stálé hladiny cukru . Jezte pravidelně jídla k udržení krevní cukry . Pokud jste náchylní k výkyvům krevního cukru , jíst menší porce častěji . Přírodní , zdravé potraviny, jako jsou ořechy , celozrnné obiloviny a ovoce vám pomůže regulovat své cukry .
Půst nebo " hladovění " z důvodu chybějících jídla zhorší problém . Vyhněte se kofeinu , protože snižuje hladinu cukru v krvi . Přísně se předešlo přebytečné soli a rafinovaných cukrů . Znát GI potravin, které pravidelně konzumují , a provést změny , aby potraviny, které jsou vysoko na indexu . Postupujte podle " glykemický index " v sekci reference pro GI informací .
