Jak to udělat pro diabetiky Počítání

Sacharidy počítání jecentrem zaměření diabetické diety . Vědět , co přesněpočet sacharidů v potravě vám pomůže , aby bylo možné určit Vaši dávku inzulínu , pokud jsteinzulin-dependentní diabetici . U diabetiků 2. typu , kteří neberou inzulin , protože věděl, že sacharidové počítá vám umožní spravovat svůj denní příděl sacharidů přesně , aby se zabránilo zbytečným hroty cukru v krvi . Diabetická strava by měla být dobře vyvážený , s mírnými sacharidů a kalorický příjem . Nesprávné počítání sacharidů a kalorií může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a vysoký krevní cukry, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví . Věci, které budete potřebovat klipart Stravování s denní příjem doporučení
potravin grafu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Při přípravě všech jídel , přečtěte nutriční označení k určení tuku , kalorií a obsah sacharidů v jedné porci . Ověřte, zda aktuální doporučené velikost porce .
2

Na vašem potravin grafu , poznačte si každé jídlo, které jíte , a za každých 15 gramů sacharidů , odečíst jednu možnost sacharidů z vašeho denního přídělu . Tato denní doporučení příjem by měl pocházet z vašeho diabetickou výživu . Typicky , mezi 40 % a 60 % z vašich denních kalorií by mělo pocházet ze sacharidů , ale vaše výživu poskytne cílového procenta , která je pro vás to pravé .
3

Poznamenejte si obsah tuku pro každý bod na grafu potravin , a odečíst ji od vašeho denního příjmu tuků . Za každých pět gramů tuku , měli byste odečíst jednu tuku porce .
4

Zaznamenejte celkové kalorie obsažené v jídle , a odečíst ji od svého denního přídělu . Váš doporučuje příjem kalorií by mělo pocházet z vašeho diabetickou výživu jako součást full - stravování .
5

Pro každou porci ovoce nebo zeleniny , zaznamenávat ty a odečíst od svého denního ovoce a zeleniny, přidělování . Je důležité jíst všechny vaše doporučených porcí ovoce a zeleniny denně , jak poskytovat potřebné vitamíny a minerály .
6

Ujistěte se, že vyrovnat své sacharidů možnosti rovnoměrně mezi jídlem , jak doporučuje váš diabetik odborník na výživu . Pokud přidáte další výběr sacharidů na jedno jídlo , ujistěte se, že odpočet této volby sacharidů z jiného jídla .