Jak jíst dvakrát denně, aby snižují hladinu krevního cukru

Kontrola hladiny cukru v krvi se zdravou stravou vyžaduje obětavost , a je nutné úzce spolupracovat s nutričním specialistou a lékařem . Je také důležité kontrolovat hladinu cukru v krvi, a to jak před jídlem a po jídle , aby zajistily, že to, co jíte pomáhá vytvořit zdravé hladiny cukru v krvi . Měli byste mít na paměti, že to také pomůže jíst zdravé svačiny mezi jídla pomoci udržet váš metabolismus a oddělení pro chutě a únavy . Návod
plánování
klipart 1

Práce s nutričním specialistou na jaké typy potravin jsou vhodnější pro Váš zdravotní stav . Construct diabetes potravní pyramidy a jídlo plán , který vám pomůže zjistit, jak moc škrob , bílkoviny , zelenina a ovoce , a ostatní potravinářské výrobky můžete konzumovat v jeden den .
2

Promluvte si s odborníkem na výživu o tom, jak začlenit občerstvení do vašeho každodenního života . Možná budete chtít , aby časopis sledovat časy , které jíte jídlo , a když budete jíst lehká jídla , aby konzistentní plán pro vaše jídlo .
3

Pokud plánujete jíst dvě jídladenně , poraďte se s odborníkem na výživu o tom, co tato jídla by se měla skládat z . Je důležité jíst jídla, která vám poskytne až 1600 kalorií , pokud jstežena , a až 2000 kalorií , pokud jstemuž . Kalorie budou také začleněny do vašich občerstvení .
4

začlenit další škroby do svého jídelníčku . Podle Národní Diabetes informační Clearinghouse , škroby jsoudůležitým aspektem diabetické stravy . Jezte jednu porci škrobu , jako je například 1 šálek rýže s jedním jídlem , a pak mají další porci škrobu jako občerstvení , jako je krajíc chleba s arašídovým máslem .
5

Ujistěte se, že ti, počítat dvě hlavní jídla . Jezte hodně ovoce a zeleniny , které vám může poskytnout potřebné vitamíny a živiny .
6

Získat bílkovin ve stravě . Mít alespoň jednu porci bílkovin v jednom z vašich jídel , jako je hovězí nebo kuřecí maso . Můžete také konzumovat maso náhražky , jako je tofu nebo tvarohem .
7

Nekonzumujte mastné potraviny , zpracované potraviny , nebo potraviny s vysokým obsahem fruktózy a kukuřičný škrob . Konzumace tučných jídel je neintuitivní a může mít za následek slepení vašich hladiny cukru v krvi , stejně jako jiné zdravotní podmínky , jako jsou kardiovaskulární choroby .
Stravování
8

před kácení na dvě jídladenně , je důležité promluvit se svým lékařem . Zdravé stravování jedůležitým aspektem udržení stabilní hladiny cukru v krvi , a jíst pouze dvě jídladenně nesmí být doporučené pro každého .
9

Promluvte si se svým lékařem a nutričním specialistou na tom, jak vaše jídlo a občerstvení by měly být rozmístěny po celý den . Například , mít ranní občerstvení , následovaný jídlem , pak v polovině odpolední svačinu , večeři , a noční občerstvení .
10

Nevynechávejte jídla . To může způsobit, že hladina cukru v krvi , aby drasticky klesnout , což může vést k hypoglykemii . To je důvod, proč svačiny je také důležité .