Jak zvládat diabetes typu 2 s nízkým carb dieta

cukrovka Ovládání typ 2 s nízkým obsahem sacharidů není těžké , pokud jde o dostupnost potravin a rozhodování - to je držet se plánu , který poskytuje výzvu . Ale když jde o vaše zdraví a pohodu , tvrdé práci a odhodlání , želow- carb dieta se může prokázaly výsledky - a umožňují vést ke zdravějšímu , silnější a více naplňující život . Návod
Diabetes - Friendly low-carb diety
1

Promluvte si se svým poskytovatelem primární péče nebo registrované dietologem o tom, jak moc inzulínu vaše tělo potřebuje, aby se k pokrytí určité množství sacharidů v potravinách budete konzumovat .

podle článku v " US News and World Report , " to je zaokrouhlený , že 15 gramů sacharidů jsou členěny podle jedné jednotky inzulinu . Toto opatření může změnit z člověka na člověka , takže mluvit s odborníkem je rozhodující při určování své číslo .

Pokaždé, když budete jíst , přidejte množství sacharidů , které se chystáte konzumovat . Doporučuje se, aby diabetici držet na 45-60 g celkových sacharidů na jedno jídlo . Než budete jíst , odpovídat množství inzulínu vzít s jídlem jíst , a proto dávka se
2

Seznamte se s " Carby " potraviny - . Dokonce i ty s skrytých sacharidů . Je snadné zjistit, že potraviny jako sladkosti a limonády obsahují vysoké množství cukru , ale chléb , těstoviny , ovoce a dokonce i koření musí být hodnoceny z hlediska sacharidů .

Věděli jste, že jen dvě polévkové lžíce barbecue omáčkou mohou obsahovat více než 20 g sacharidů - z nichž mnohé pocházejí z cukru ? Počítání sacharidů ve vašem koření , je stejně důležitá jako počítání ty z cukrárny .
3

Vyberte si potraviny a nápoje, které jsou dobrým zdrojem vlákniny , nízký obsah tuku a obsahují spoustu vitamínů a minerály . Vyberte si maso , které jsou štíhlé a majítuk zdobené .

Potraviny, které mají vysoký obsah tuku nebo rafinovaných sacharidů , ale s nízkým obsahem celkových živin je třeba se vyhnout , kdykoliv je to možné . Pokud nechcete jíst , jíst střídmě , a ujistěte se, že počet jejich carb částky.
4

Při výběru sacharidů potraviny , jako chléb , těstoviny a rýže , vždy zvolit odrůdy celozrnné . Celá zrna mají další vlákno , které udržuje váš trávicí systém zdravý , udržuje si plnou déle , a může dokonce snížit hroty krevního cukru a inzulínu , aby vaše práce lepší .

Když budete jíst tyto potraviny , zváží a změří jednotlivé porce . Nikdy hádat , kolik byste měli jíst - je to velmi snadné se přejídat , aniž by to věděli
5

Candy , položky pekárny , pečivo , preclíky , sušenky , zmrzlina , šťávy a soda pop ( non . - strava ) obsahují velké množství sacharidů . Celý ovocné šťávy není výjimkou . Pokud toužíte po ovoce , rozhodnout se pro skutečné ovoce místo jeho šťávy - to balení méně sacharidů, cukru