Jak zhubnout Zatímco na inzulín

Přibývání na váze jespolečný nepřítel pro většinu diabetiků , kteří si inzulín . Jakmile začnete užívat inzulin , může se ocitnete přibírat na váze , i když nechcete jíst více . Chcete-li zachovat kil z hromadí , budete potřebovat strategie stanovení , diety a cvičení . Návod
komplexní strategii
1

Dávejte si kalorie opatrně , ale ne hladovět . Můžete jíst hodně high- živin , nízkokalorické potraviny , jako je čerstvé ovoce a zeleninu . Zastřihněte kalorií se přidáním salát nebo vývar na bázi polévky před jídlem a skákání na chleba .
2

Roztáhněte vaše jídlo . Jezte každé jídlo včetně snídaně a low - kých občerstvení mezi jídly , aby se vaše hladiny cukru v krvi dokonce i vaší energie vysoká. Vynechávání jídel může podpořit zvýšení tělesné hmotnosti , ale časté jídla se budete cítit plná s menším množstvím kalorií .
3

si většina vašich sacharidů z nutričně bohaté zeleniny a vysoce kvalitních zrn . Předejte bílý chléb a bílé rýže , omezit kořenovou zeleninu (jako brambory a mrkev ) a sáhnout po celých zrn .
4

Zahrnout bílkovin a omega - 3 mastných kyselin při každém jídle , včetně občerstvení . Omega - 3 esenciální mastné kyseliny lze nalézt v ryby, ořechy a fazole . Skvělé občerstvení , například , je polovinahrušky a ořechy 10 , nebo půl šálku bílého jogurtu s mandlemi a malinami .
5

si spoustu vlákniny . Většina lidí prostě nemají dostatek vlákniny ve své každodenní stravě , ale vlákno je nezbytný pro zdravé trávení . Dostatek vlákniny na vašem věku a pohlaví vám pomůže vyčistit toxiny z vašeho těla a budete cítit méně nafouklý .
6

Pravidelné cvičení vám pomůže v mnoha směrech . Budete zhubnout , cítit se lépe a myslím, že lepší , tak jste mohla být více produktivní ( a jako výsledek , můžete dokonce vydělat více peněz ) . Vše, co potřebujete k udržení zdravého životního stylu je 30 minutdenně , ale musíte to udělat nábožensky .
7

Zkuste jiné léky . Pokud se vám nedaří udržet svou váhu dolů , poraďte se se svým lékařem o metforminem nebo Byetta . Přidání ty léky, které vám mohou umožnit snížit množství inzulínu , nebo dokonce přestat používat , pokud jstetyp 2 diabetik - pouze se souhlasem vašeho lékaře , samozřejmě . Tyto léky pomáhají podporovat hubnutí ve většině lidí , ale oba mají vedlejší účinky, které mohou být nesnesitelné pro některé , a Byetta je poměrně drahé .
8

Vezměte si inzulin podle pokynů . Nepoužívejte snížit zpět na své léky , jak zhubnout . Je to prostě příliš riskantní . Komplikace z rozšířeného vysoká hladina krevního cukru může být život ohrožující a patří špatný krevní oběh , což vede k amputaci , nemoci srdce , kóma a smrt .