Dieta pro diabetiky &Jídlo Myšlenky

Diabetici musí jíst stejně jako všichni ostatní . Musí však být také opatrný na to, kolik cukru a sacharidů , které berou palců dramatické špice v buď do krevního oběhu může vést k diabetické šok nebo smrt . Pečlivě naplánované a chutná strava může být provedeno v případě, že pravá část sacharidů , ovoce a zeleniny; a proteiny jsou považovány za . Komplexní sacharidy

Komplexní sacharidy jsou nezbytné pro dobré diabetické diety . Diabetici potřebují šest až osm porcídenně . Komplexní sacharidy poskytují krvi glukózu , kterou potřebuje k vytvoření zdravé hladiny cukru v krvi . Nicméně , komplexní sacharidy jsou také těžší prolomit kvůli vlákniny , což je hladina cukru v krvi a energie trvalejší proti jednoduchých cukrů , které způsobují extrémní hroty cukru . Komplexní sacharidy lze nalézt v celých zrn a oves .
Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina také diabetici základní vitamíny a minerály . Jeden šálek syrové nebo ½ šálek vařené zeleniny se rovná jeden z tři až pět porcí potřebné po celý den . Jedna polovina šálku konzervovaného ovoce ( ne v sirupu ), nebo malé jablko se rovná jeden z dvě až čtyři porce ovoce potřebných . Náhradní zelené fazolky na hranolky nebo patří malý salát mix s červeným listovým salátem jako strany k obědu . Vzhledem k tomu, ovoce má přírodní cukr , zvažte použití jako střední denní občerstvení nebo součást snídaně . Ovocné tyčinky bez přídavku cukru, může být také dobré nouzové občerstvení by měly energetické hladiny stát nízká .
Protein

Protein jedůležitou součástí diabetické diety . Lean protein napomáhá svalové budovy; a svalové hmoty pomáhá konzumovat sacharidy a cukr . Zdroje bílkovin by měl být bez viditelného tuku , které mohou ucpat tepny a snížit dodávky cukru v krvi orgánů . Dva nebo tři 3- oz . porcí během dne by měla být přiměřená . Ryby , fazole a kuřecí maso jsou příklady proteinů v diabetické potravinové pyramidy . Arašídové máslo a vejce počítat stejně .
Jídlo nápady

S diabetické skupiny potravin a porcí pochopil ,správné kombinace porcí pro každého jídla může představovat dobrou stravu . Zdravá snídaně myšlenka by mohla zahrnovat dva šálky ovesných vloček nebo dva plátky celozrnného toastu v dopoledních hodinách s půl šálku jahod a sklenici nízkotučného mléka . Na večeři ,pečené kuřecí burger se stranou zelených fazolí na plátek celozrnný anglický muffin by mělo stačit . Počítat Brambory jako sacharidů v diabetické potravinové pyramidy , tak zvažte zapečené brambory spolu s plátkem libové vepřové kotlety na večeři .