Pre - Diabetes & Hubnutí

Pre - diabetes bylo jednou nazvané hraniční diabetes a osoby sestav často ignorovala . Výzkum v průběhu posledních 10 let bylo zjištěno, že pre - diabetes jevážný a rostoucí problém . " Předtím, než lidé cukrovku typu 2 , které téměř vždy mají pre - diabetes , hladina glukózy v krvi , které jsou vyšší , než je obvyklé , ale zatím není dostatečně vysoká, aby být diagnostikována jako diabetes , " podle americké Diabetes Association ( ADA ) . " Existuje 57 milionů lidí ve Spojených státech , kteří mají pre - diabetes . " Váhový úbytek je jeden způsob, jak můžete zabránit nebo zvrátit pre - diabetes , a také zabránit vzniku diabetu 2. typu , pokud máte pre - diabetes . Význam

" Nedávný výzkum ukázal, že některé dlouhodobé poškození na těle , zejména srdce a oběhového systému , může být již vyskytují během pre - diabetes , " podle ADA . Vaše zdravotní rizika zvýšit, pokud váš pre - diabetes stavu postupuje k diabetu 2. typu . Možné komplikace diabetu 2. typu patří srdeční infarkt, mrtvici , selhání ledvin , poškození nervů a slepotu . " Diabetes jepátý nejsmrtelnější nemoc u lidí ve Spojených státech , " říká Diabetes MUDr .
Hubnutí je klíčem k prevenci

2002 studii Diabetes Prevention Program prováděné National Institutes of Health ( NIH ) a American Diabetes Center zjistil, že " lidé s pre - diabetes může zabránit vzniku diabetu 2. typu tím, že změny v jejich stravě a zvýšit jejich úroveň fyzické aktivity , podle ADA . " Jen 30 minut denně mírné fyzické aktivity, spojené s redukcí 5 až 10 procent tělesné hmotnosti , produkoval snížení o 58 procent diabetiků . "
přístup

centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC ) doporučuje při konstantní malé kroky , jak spravovat své pre - diabetes . " Studie ukazují, že lidé s vysokým rizikem diabetu mohou zabránit nebo oddálit nástup nemoci ztrátou 5 až 7 procent své váhy , pokud mají nadváhu --- to je 10 - 14 liber na 200 liber osobu , " podle CDC . Klíčem k úspěchu uvedené CDC jsou stále alespoň 30 minut mírného cvičení pětkráttýdně , snížit kalorický příjem a výběr potravin, které jsou s nízkým obsahem tuku .
Tipy

CDC nabízí řadu tipů , které vám pomohou zhubnout jako součást svého programu prevence diabetu . Jedním znejdůležitějších je sledovat svůj pokrok . " Važte se alespoň jednou týdně a napsat svůj pokrok , "CDC doporučuje . " Výzkum ukazuje, že lidé, kteří se sledovat jejich hmotnost dosáhnout svých cílů častěji než ti, kteří ne . " CDC také doporučuje jíst stravu a občerstvení v pravidelnou dobu každý den , zmrazení jídel v předstihu , takže máte zdravou večeři si připravte, pokud jste příliš unavení vařit a řezání kalorií a tuku pomocí se sníženým obsahem tuku nebo bez tuku zakysanou smetanou , sýr a salát zálivka .
rizikové faktory

Vaše šance na rozvoj pre - diabetes a diabetes typu 2 zvýšení , pokud mátenásledující rizikové faktory , podle NIH . Mezi rizikové faktory patří nadváha , starší než 45 let , aktivní ,rodič nebo sourozenec s diabetem nebo v anamnéze kardiovaskulární onemocnění . Vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu se také dostat do rizika . Máte-li tyto rizikové faktory , měli byste mít diabetik vyšetření jednou za tři roky .