Fakta o cukrovce cvičení

Diabetes jeonemocnění, při kterémtělo nedokáže dělat inzulín , což je látka , která se vyrábí ve slinivce břišní a umožňujetělu rozkládat glukózu . Ti, kteří mají diabetes mají nadbytek glukózy v jejich tělech , protože nejsou schopni vyrazit , a to projde tělem aniž by byly použity tělem jako zdroj energie . Pro ty, kteří mají diabetes , inzulin nebo léky jsou často součástí jejich léčby , ale existují cvičení, které jim mohou pomoci také. Výhody cvičení pro diabetiky

jedinci, kteří trpí nadváhou , a to zejména těch, kteří spadají do kategorie obézních , jsou více na riziko vzniku diabetu . Cvičení může pomoci jim žít zdravější životní styl poté, co jsou diagnostikovány s nemocí , což je , jak zhubnout . Cvičení také pomáhá diabetikům snížit jejich hladinu glukózy v krvi a snižují stres , což potenciálně umožňuje jim , aby se méně léků pro jejich podmínky . Cvičení jim také dává lepší oběh v rukou a nohou , a snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak .
Začátek cvičebního programu

Je důležité začít s cvičením , které jsou méně namáhavé , jako je chůze , plavání a jízda na kole , a to zejména pro ty, kteří nemají pravidelně cvičit a mohou mít problémy s nohou . Při chůzi a jogging , to znamená nosit boty, které zapadají pohodlně a jsou vhodné pro danou činnost . Před zapojením do těchto aktivit , by měl člověk protáhnout po dobu nejméně 5 minut, aby nedošlo k případnému úrazu . Měl by začít 5 až 10 minut cvičenídenně , pět dní v týdnu .
Střední Cvičení

cílem pro lidi s cukrovkou , a to zejména těch, kteří se snaží zhubnout , by mělo být pracovat až do výkonu 30-45 minutydenně , pět dní v týdnu a postupně pracovat až do obtížnějších cvičení . Tyto cvičení relace lze rozdělit až do 10 - ti minutových intervalech každý den , pro ty, kteří mají nabitý rozvrh . Krok nad začíná s malým dopadem cvičení , jako je chůze a plavání , je aerobní cvičení . Patří mezi ně čilého procházky , aerobiku , bruslení a bruslení . Tato cvičení bylo zjištěno, že jsou účinné , protože mohou zvýšit srdeční frekvenci a zlepšení dýchání ceny .
Pokračování

Další cvičení, které ti s diabetem se mohou zapojit do je silový trénink a flexibilita cvičení . Silový trénink zahrnuje zvedání závaží , a pomáhá budovat svaly , zpevnit kosti a spálit kalorie . Flexibilita trénink , který zahrnuje protahovací cvičení , pomáhá, aby se spoje pružnější a může připravit tělo na další cvičení , především jogging a běh .
Making cvičení část rutinního

každodenní činnosti mohou být součástí každodenní cvičení rutiny lidí . Lidé mohou dostat cvičení , zatímco oni jdou nakupovat nebo trávit čas doma spolu s pravidelně dělat víc namáhavé cvičení . Tyto aktivity zahrnují chůzi , kdykoli je to možné , brát schody místo výtahu a dělat úkoly kolem domu každý den , jako je čištění, zahradnictví a sekání trávníku . Sporty

Sport může sloužit jako pravidelné činnosti , že lidé s diabetem mohou zapojit v tom, že jim může pomoci , aby se stala zdravější , pracují podobným způsobem jak pro aerobní a silový trénink cvičení v tom, že zvýšení srdeční frekvence a svalovou hmotu . Některé sporty, které byly nalezeny na pomoc diabetikům jsou baseball , tenis , softball , lyžování a volejbal .
Varování

pro někoho, kdo bere inzulín , který je nejčastěji osoba s diabetem 1. typu , by cvičení nastat po jídle , ne dříve . Také by diabetici neuplatní v případě, že hladina cukru v krvi je vyšší než 240 mg /dl . Pokud sportujete více než hodinu po jídle , je důležité být si vědom hladiny cukru v krvi . Pokud je nižší než 120 mg /dl , je nejlepší jíst jablko nebo vypít sklenici mléka před zahájením cvičení ke zvýšení hladiny cukru v krvi , protože se sníží při cvičení . Jídlo a nápoje s vysokým obsahem sacharidů , jako jsou bagety a ovoce , mají tendenci ke zvýšení hladiny cukru v krvi .