Způsoby, jak snížit hladinu cukru v krvi

Pro diabetiky , monitorování hladiny glukózy v krvi se může jevit jako nikdy nekončící práce v domácnosti . Dokonce i když nejste diabetik , může si vybrat sledovat hladinu cukru v krvi , aby zajistily , že nemusíte stát rezistentní na inzulín . Naštěstí existuje několik jednoduchých změn životního stylu , které můžete udělat , že jsou účinné při kontrole hladiny glukózy v krvi , jako je dieta a cvičení . Můžete také zvolit , aby se bylinný doplněk . Pokud jste již diabetik , je důležité , aby i nadále léky Vám předepsal lékař . Plánujete-li přidat bylinný doplněk , protože mohou interagovat s léky , informujte svého lékaře . Cvičení

Konzistentní , každodenní cvičení jezdravý způsob, jak udržovat nižší hladinu cukru v krvi . Když cvičíte , vaše tělo využívá veškeré dostupné glukózy v krvi , což způsobuje vaše hladina cukru v krvi klesá . Nicméně, pokud jste diabetik , je třeba pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi před , během a po tréninku . V opačném případě může dojít k hypoglykémii ( příliš málo cukru v krvi ) . A pokud vaše hladina glukózy jsou nad 240 mg /dl , můžete mít ketonů v těle , takže cvičení nebezpečné . Pravděpodobně budete muset počkat, až se sníží vaše keton úrovni . Ketony jsou produkovány, když máte dostatek inzulínu a vaše tělo nemůže zpracovat sacharidy , a místo toho se spaluje tuk na energii . Poraďte se se svým lékařem o vhodné úrovni ketonu před cvičením.
Dieta

Jíst dobře vyváženou stravu, která má nízký obsah nezdravé potraviny , jako je cukroví je také důležitá pro řízení vaše hladina cukru v krvi . Pokud jste diabetik , spolupracovat s odborníkem na výživu vyvinout nutriční plán, který pracuje pro vás . Jeden plán, který vám pomůže spravovat vaše hladina cukru v krvi jeglykemický index ( GI ) . GI patří potraviny, v závislosti na tom, jak rychle se sacharidy Jídlo je absorbována do krevního oběhu . Pokud jsou sacharidy rychle vstřebává , bude vaše hladina cukru v krvi špice . Pokud jsou absorbovány pomaleji , vaše hladina zůstane více konstantní . Plus , budete mít více stabilní zdroj energie čerpat po celý den . Cíl pro potraviny s nízkým indexem glycemix žebříčku na . To vám také může pomoci ovládat svůj hlad .
Bylinky

S skořice může také pomoci snížit výkyvy hladiny cukru v krvi . Další výhodou je , skořice může pomoci snížit hladinu cholesterolu i . Take skořice doplněk denně , nebo posypeme skořicí na ranní cereálie nebo kávy . Pískavice řecké seno , další koření , může také pomoci . To je také vysoký obsah vlákniny . Nebo si můžete vzít Americký ženšen před nebo s jídlem pomoci kontroly hladiny glukózy . Celým

A i když to neníbylina , můžeminerální chrom přispět ke snížení inzulinové rezistence . Chrom může pomoci inzulínu v roli přenosu glukózy z krevního řečiště do svých buněk . Maximální dávka 200 mikrogramů chromu denně je považováno za bezpečné .