Dieta pro cukrovku s hypotyreózou

dieta při cukrovce s hypotyreózou má specifické požadavky . Jíst některé potraviny buď s onemocněním může způsobit příznaky . Učení , co jíst a kdy je řízení hladiny glukózy v krvi a hladiny štítné žlázy jednodušší . Hypotyreóza často způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti , což umožňuje udržovat hladinu cukru v krvi mnohem obtížnější . Strava pro obě nemoci se bude řešit váhu , potravinové reakce , a hladiny glukózy v krvi . Co jíst

zdravé výživy plný nutričně bohaté potraviny a nižší obsah sacharidů je ideální pro diabetes a hypotyreózy . Zelenina a libové bílkoviny by měly tvořit podstatnou část jídelníčku . Patří ryby , kuřecí prsa, libové hovězí maso a . Vepřové maso a krůtí prsa jsou také přijatelné formy libové bílkoviny . Vejce , sýr a jogurt jsou všichni v pořádku jíst . Vegetariáni mohou nahradit libové maso s fazolemi a ořechy na bílkoviny . Možná budete muset použít umírněnost , když jíst ovoce , protože jejich vliv na hladinu cukru v krvi . Vyzkoušejte, které ovoce způsobit hroty nižší glukózy a jíst ty . Bobule jsou obvykledobrou volbou . Pít vodu pravidelně .
Kdy jíst

k jídlu je téměř stejně důležité, jako to, co jíst v dietě na cukrovku s hypotyreózou . Nevynechávejte snídani ; to kick- začíná metabolismus . Jezte menší porce rozložené na celý den namísto dvou nebo tří velkých jídel . Největší jídla by měly být dříve v průběhu dne , a vy byste měli jíst lehčí večeři . Svačina na zdravé potraviny , když máte hlad . Snažte se jíst po večeři . Pokud potřebujete svačinu , vyberte libové bílkoviny nad sacharidy .

Potraviny je nutno se vyvarovat

Vyhněte se jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů potraviny , a když se konzumovat je , ujistěte se, že velikosti porcí jsou správné . Jezte hlávkové zeleniny (např. brokolice ), s mírou , protože mohou ovlivňovat funkci štítné žlázy . Soy také narušuje funkci štítné žlázy a brání účinnosti výměny štítné žlázy léky . Měli byste omezit nasycené tuky , jako jsou v tučné maso , a nahradit je zdravé tuky , jako jsou omega3 mastných kyselin , které se nacházejí v potravinách , jako jsou ryby a lněného semínka . Odstraňte soda a jiné sladké nápoje z vaší stravy . UžTest potravinové alergie udělat , aby prokázala jakékoli specifické potraviny , aby nedošlo v důsledku alergie nebo nesnášenlivost . Potravinové alergie jsou někdy nalézt ve spojení s jinými autoimunitními chorobami , jako je hypotyreóza .
Hubnutí

Je důležité, aby diabetik udržet si zdravou váhu pro lepší kontrolu hladiny glukózy v krvi , ale je to složitější s hypotyreózou . Zhubnout může zdát téměř nemožné . Metabolismus je pomalejší atělo nefunguje úplně tak, jak má . Začlenit cvičení do svého denního rozvrhu pro lepší hmotnosti a hladiny glukózy kontroly. American Diabetes Association doporučuje alespoň 30 minutdenně . Spánek je dalším důležitým faktorem . Bez dostatečného spánku vaše tělo bude mít nerovnováhu kortizolu , chuť k jídlu - regulační hormon , což vede k pocitům hladu , i poté, co jste spotřebované dostatek potravin . Nedostatek spánku je také známo, že ovlivňují schopnost rozebrat sacharidů , a to způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi . Jděte do postele dříve , aby se zabránilo spánku .