Potraviny, které jsou nižší hladiny glukózy v krvi

Při zachování zdravé hladiny cukru v krvi, je důležité pro každého , pro diabetiky , hladina cukru v krvi jedůležitým faktorem . Vědět, které potraviny jíst na snížení hladiny cukru v krvi , je důležité , aby se vyhnuly diabetických komplikací a žít delší , zdravější život . Zahrnout tyto potraviny hypoglykemického ve vaší stravě . Ovoce dovolená

Podle diabetiky potravinová pyramida , plody mají vysoký obsah sacharidů , protože obsahují fruktózu a sacharózu - dva typy cukrů . Nicméně , plody jsou bohaté na vitamíny a jsoudobrým zdrojem sacharidů , které potřebujete pro celý den . Vyberte si ovoce , jako jsou jablka a rozinky , které také obsahují vlákninu . Vláken zpomaluje trávení potravy a způsobuje pomalejší uvolňování cukrů z potravin . Čerstvé a mražené ovoce jsou lepší volby , než džusy a konzervované ovoce , které by mohly obsahovat dodatečný cukr .
Zelenina

Zelenina, zvláště když jedí syrové nebo upravené přes minimální vaření , jsou zaručeno, že vám maximální nutriční výhody . Zelenina je také známo, že jsou užitečné při snižování hladiny glukózy v krvi a musí prominentně ve stravě diabetiků . Rajčata , cibule , fazolové klíčky , salát , okurka , mrkev , špenát a brokolice všichni dělají dobré rostlinné možnosti pro ty, kteří chtějí dosáhnout nižší hladiny glukózy v krvi .
Sladké brambory

Sladké brambory jsou bohaté na vitamíny A , B6 a C. mají také důležité minerály jako měď , mangan a železo . Sladké brambory mají dobrý obsah beta-karotenu , kterétělo může přeměnit na vitamin A , a jsou taképřirozeným zdrojem vlákniny . Mají přirozený přísun cukrů, které jsou užitečné v potlačení chuti k jídlu na cukr při hraní pozitivní roli v pomoci ke snížení hladiny cukru v krvi . Jsou bohaté na přírodní vlákninu , které je užitečné při snižování hladiny glukózy v krvi .
Ořechy

Nejen, že matice , aby vynikající zdravou svačinu , ale jsou také velmi užitečné při pomáhá ke snížení hladiny cukru v krvi . Pekanové ořechy, mandle , lískové ořechy , macadamias , kešu oříšky a arašídy jsou baleny s životně důležitých živin a budou snižovat hladinu cukru v krvi .
Celá zrna a s vysokým obsahem vlákniny Potraviny

Jedná se o velmi užitečné pro to, aby zdravé zažívací funkce a jsou také známé pro jejich příznivý účinek při pomoci ke snížení hladiny glukózy v krvi . Suché fazole , otruby , ovesné vločky , sojové boby , rozinkami otruby , hnědá rýže a celozrnné pečivo jsou vynikající potraviny pro snižování hladiny glukózy v krvi , podle American Diabetes Association .