Dieta pro diabetes mellitus 2. typu
Diabetes 2. typu jeonemocnění, při kterém slinivka nemůže produkovat dostatek inzulinu pro správné pomoci funkce těla . To bylo jednou nazvané dospělý počátek diabetes , ale teď se děti začínají rozvíjet stejně . Tam jsou dvě důležité věci, kterés diabetem 2. typu může udělat pro kontrolu její stav . Jedním z nich je cvičení . Na druhé straně je jíst zdravou stravu . Část Velikost je klíč
Buďte si vědomi sloužit velikosti . Věděli jste, ževelikost porce průměrné položky rychlého občerstvení je dvakrát až pětkrát větší , než tomu bylo v roce 1950 ? Mnoho typu 2s mají problém s obezitou , a to je jedním z důvodů . Viz odkazy níže pro průvodce na standardní porce velikostech pro různé potraviny , a porovnat je s tímto hodnoty jídle si právě objednal ( většina restaurací poskytovat nutriční informace, pokud se zeptáte ) . Nemusíte se čistit desku , ale nemusíte ztrácet potraviny , a to buď; zbytky lze ohřívat v mikrovlnné troubě nebo topinkovač a často chutnají stejně dobře . Pokud nechcete jít ven moc , že jste stále schopni přejídání doma . Můžete jíst víc , než si myslíte .
Porce Velikost Experiment
Získat tři sekce desku s a jíst vaše největší jídlo na něm . Studie publikovaná v Archives of Internal Medicine ukazuje, že s nadváhou diabetici , kteří jedli ze speciálně navržených sekce desek při jejich největší jídlo prohrál až 5 procent své hmotnosti . Skutečná deska používá lze nalézt v sekci Zdroje níže , ale každý tři sekce deska z Domácnost a obchodu bude dělat .
Jíst vyváženou stravu
Vím, želow- carb dieta nemusí nutně znamenat, že vaše strava má správnou rovnováhu . Často ti, kteří se snaží o low-carb dieta kompenzaci tím, že jí příliš mnoho všeho ostatního . Vyvážená strava by měla obsahovat zeleninu , sacharidy a bílkoviny . Tato myšlenka funguje ruku v ruce s deskou konceptu tří sekce . Vyplňte největší části s listové zeleniny nebo ovoce . Menší sekce jsou škroby , škrobové zeleniny a bílkovin . To bude také zmírnit nudu ze svého jídelníčku , protože budete mít možnost jíst cokoliv . Budete však , jísthodně méně to , a budetemnohem zdravější díky vyvážené výživy .
