Přírodní léky na snížení a Prevence vysoká hladina krevního cukru

Chronicky vysoká hladina krevního cukru může mít za následek různé zdravotní problémy , dehydratace až ke slepotě . Aby se zabránilo snížení vysokého krevního cukru nebo můžete nahradit komplexních sacharidů na jednoduché sacharidy , kombinovat potraviny, snížit celkový vliv na hladinu cukru v krvi a cvičení . Sacharidy

Sacharidy jsou převáděny na cukr během trávicího procesu a slouží k zajištění energie pro vaše aktivity . K dispozici jsou dva typy sacharidů , akategorie , které se dostanou do , závisí na tom, jak rychle jsou stravitelné a převedeny na glukózu , která se používá od svých buněk pro energii . Jednoduché sacharidy , jako je stolní cukr nebo rafinovaného bílého chleba , jsou převedeny na glukózu rychle , což způsobí, že vaše hladina cukru v krvi stoupá rychle . Celozrnné pečivo a ostatní komplexní sacharidy , jsoulepší volbou pro prevenci vysoké hladiny cukru v krvi , protože trvá déle být přeměněn na glukózu .
Kombinace Potraviny

Jídlo jiné potraviny s uhlohydráty pomáhá zpomalit proces přeměny sacharidů na glukózu . Zejména potraviny, které obsahují bílkoviny a tuk zpomalují trávení sacharidů a mít za následek pomalejší vzestup hladiny cukru v krvi . Spojíte-li hrst ořechů , které obsahují jak bílkoviny a tuku , s vyšší carb potraviny , jako je ovoce , zažijete více postupný nárůst cukru v krvi .
Cvičení

Důsledné a mírné cvičení výhody někdo s vysokou hladinou cukru v krvi tím, což do jisté míry o hubnutí , které vám pomůže vaše tělo účinněji regulovat všechny procesy v těle . Kromě toho , cvičení pomáhá jednotlivcům , kteří mají vysoké hladiny cukru v krvi v důsledku inzulinové rezistence . Inzulínová rezistence je stav, ve kterém se buňky těla, není správně reagovat na inzulín, a je třeba více inzulínu , než je obvyklé , aby bylo možné glukózu do buňky . Cvičení zvyšuje citlivost na inzulín , což vaše tělo efektivněji využívat cukru v krvi .