Jak Naplánujte si vkusné Diabetická dieta

Nuda je jedním z hlavních důvodů pro bloudění od dietního plánu , a to zejména , když jsou konfrontováni s nutností celoživotní diety jako mnoho diabetiků jsou . Zatímco základní předpoklad diabetické diety zůstává stejná bez ohledu na to , jak ji uspořádat , mohou prezentace potravin a koření , aby rozdíl mezi nevýrazné , unlivable stravy a chuťově , ale zdravé výživy , žecelá rodina se může těšit . Věci, které budete potřebovat
Diabetická kuchařka
koření
Koření
Zobrazit další instrukce dovolená 1

struktury vkusný diabetickou dietu , stejně jako byste jakékoliv jiné - - s dostatkem ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků , libové zdrojů bílkovin , a zdravých zdrojů tuku ( omezení nasycených tuků se spoléhat na nenasycené tuky , jako ti nalezený v semena, ořechy a oleje ) . Tyto obecné kategorie potravin budou tvořit základ každé diabetické diety . Každé jídlo by mělo být relativně vyrovnaný , které obsahují alespoň jedno ovoce , zeleniny , jednu porci celozrnných potravin , zdrojem bílkovin , a zdroj tuku .
2

Chuť si jídlo a vedlejší jídla s předměty, které neohrozí vaše diabetické diety úsilí . Například pomocí jablečného octa jako obvaz pro vaše saláty mohou nejen oživit jídlo , ale to může také přispět ke zlepšení hladiny glukózy v krvi a celkovou citlivost k inzulínu , podle článku ze zdravotní stránky Mercola.com .
3

Zvažte použití spoustu koření , bylinek a dalších ochucovadel , které jsou kompatibilní s diabetickou životní styl . Nákup několik sklenic pestem , arašídovou omáčkou , kari a jiných kořenících směsí přinést novou chuť do jinak nudné pokrmy , jako jsou celozrnné těstoviny a prostý grilovaným kuřecím masem . Jediné skutečné koření , které byste se měli vyhnout, jsou ty, které obsahují high - ovocný cukr sirup zrna . To může způsobit inzulinovou rezistenci a povede k dalšímu nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšení diabetických symptomů , podle článku v ScienceDaily .
4

Zvažte různé a zajímavé způsoby , jak prezentovat své jídlo na zvýšení jejich vnímanou chuť , aniž by by byla ohrožena jejich výživové hodnoty. Jídla , které vypadají atraktivní jsou často chutnější než jídlo podávané bez prezentaci vůbec . Například ,prsa grilované kuře podávané na lůžku z divoké hnědá rýže a špenátu bude vypadat chutný než stejné jídlo nabízené v jednotlivých složkách .