Způsoby , jak snížit krevní cukr

Vysoká hladina cukru v krvi je diabetik nejhorší nepřítel . Diabetik potřebuje, aby jeho nebo její hladiny cukru v krvi pod kontrolou udržet diabetes pod kontrolou a vyhnout se více závažných stavů spojených s diabetem . Mnoho způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi patří užívání léků , a ne brát léky . Volba způsoby, jak snížit hladinu cukru v krvi bez léků snižuje účinky léků na systému těla . Cvičení

Podokončení diabetik jídlo , on nebo ona obvykle trvá čtení hladinu cukru v krvi . Pokud je příliš vysoký , může on nebo ona se diabetické léky nebo inzulín ke snížení vysoké úrovně . Jinak , on nebo ona může jít na svižnou 20 - minutové chůze , který snižuje hladinu cukru v krvi bez léků . Diabetik může skutečně udělat jakýkoliv výkon jeho nebo její volby , ale protože chůze je nejjednodušší a protože mnozí lidé chtěli projít po jídle , tato alternativa jepopulární pro snížení hladiny cukru v krvi .

vitamíny a minerály

některé vitamíny a minerály , jako je chrom , pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi přirozeně . Prodám diabetických vitamin balení ( viz zdroje, níže ), aby se ujistil, dostanete příděl vitamínů a minerálů váš systém potřebuje na denní bázi .
Potraviny a nápoje

Jezte špenát ke snížení hladiny cukru v krvi . Zkuste čerstvý špenát salát místo vařené špenát , protože může ztratit některé ze svých nerostných surovin při vaření . Non - tuku jogurt pomáhá snižovat hladinu krevního cukru tím, že zpomaluje proces konverze potravy cukr na hladinu cukru v krvi , podle Reader Digest ( viz odkazy ) . Posypeme skořicí na jogurtu ; to přispívá k dobrým vkusem , a skořice má vlastnosti ke snížení hladiny cukru v krvi , takže se dostanete dvojitou dávku, tuto cestu . Chleby , které obsahují vysoký počet vláken ( alespoň 3 g na porci) zpomalit vstřebávání glukózy do systému , a tím snižuje hladinu cukru v krvi . Navíc , tyto chleby se budete cítit plnější delší dobu , takže budete jíst méně .

Zelený čaj obsahuje vlastnosti, které pracují na nižší hladinu cukru v krvi . Pijte zelený čaj denně ke snížení hladiny cukru v krvi . Bez kofeinu černá káva nebo káva s lehkým krémem obsahuje také složky, které pomáhají snížit krevní cukr . Sklenice červeného vína s večeří snižuje hladinu cukru v krvi , ale dávejte pozor, pít více než jednu sklenku denně , takže nemusíte vrátit zpětdobré, žejediná sklenice bude udělat pro vaše hladina cukru v krvi .

Relaxace a správné spánku

stres může zvýšit hladinu cukru v krvi , takže udržet klid uprostřed stresu jde dlouhou cestu ke snížení hladiny cukru v krvi . Vezměte si do meditace , poslech relaxační CD , vzít uklidňující koupel nebo jednoduše natáhnout do svého oblíbeného křesla , dát si nohy nahoru a pustit svého stresující den .

Pokud budete mít vysokou hladinu krevního cukru jako první věc ráno , může se stát, že si nejste dostat dobrý noční spánek . Zkuste toto cvičení , pokud vaše stresující den udržuje vaše mysl pracuje přesčas, v noci . Než půjdete spát v noci , trvat několik hlubokých nádechů a pak řekněte sami , že budete usínat a spát nepřetržitě , dokud je čas probudit se ráno . Pokud nejste spí dobře a nemůžete zjistit příčinu , přinese to až do svého poskytovatele zdravotní péče , aby on nebo ona může dát něco na spaní , nebo poskytnout další návrhy týkající se důvodu nemůžete spát .